Влияние ЗОЖа и грибов на работоспособность человека

Особенность энциклопедий в том, что чаще всего они содержат наборы знаний. Но при этом не дают никаких руководств, как эти знания использовать. Мы неоднократно публиковали статьи про грибы. Но как совмещать зож, грибы и продуктивность в частном случае?

Этот материал скорее про общую концепцию потребления грибов. Как они работают, почему их используют люди и как совмещать текущий образ жизни с их использованием. Про сами грибы пишем в грибной википедии. Подписывайтесь, чтобы держать под рукой грибную базу знаний!

Грибы и мозг связаны достаточно тесно, и речь не только в зрительной схожести мицелия и нейронных связей. Суть в том, что грибы содержат питательные элементы, которые используются организмом для решения своих задач. Речь идет про эринацины ежовика или кордицепин кордицепса. Но как грамотно это использовать ради работоспособности?

Как ни странно, но именно умеренность остается главным элементом здорового образа жизни, вместе с пониманием, что человек делает и зачем. Спорт и работа на износ так же далеки от ЗОЖа, как и круглосуточное зависание на диване с чипсами.

Второй, не менее важный элемент ЗОЖа – это сон. Раньше можно было услышать мнение, что 7-8 часов – это база для здорового сна. Из-за чего может возникнуть мнение: «я на рабочей неделе буду спать мало, зато отосплюсь на выходные». Вот только такой подход еще больше раскачивает ритмы синтеза мелатонина, из-за чего про здоровый сон можно забыть.

Умеренная активность, понимание принципов работы биоритмов, отслеживание внутренних процессов и общего образа жизни – все это влияет на работоспособность. И все это можно чуть улучшить, если использовать правильные грибы, и в нужные моменты времени.

Первое и главное правило работоспособности – это уход от мультизадачности. Примите это как аксиому, и вот почему. Наша работоспособность завязана на способности мозга удерживать внимание и совершать целеполагающие действия. Для этого мозг использует такие вещества как катехоламины.

Катехоламины – это дофамин, норадреналин, адреналин. Технически, все они производные одного вещества. И используются организмом для того, чтобы включать фокус внимания и направлять все процессы на достижение конкретных целей.

Самое главное здесь то, что синтез дофамина и норадреналин запускается при наличии цели, которую надо достичь. И важно здесь умение вовремя включаться в работу и поддерживать процесс. В идеале, вы достигните состояния «потока», когда работа кипит без поправок на затраченное время и силы. А результат приносит плоды.

В повышенной работоспособности и ЗОЖе важно не то, сколько работы организм может выполнить за раз. Важно то, как часто организм способен включаться в работу и стабильно выдавать прогнозируемый результат. А здесь все держится на двух процессах.

Катехоламины – это классический пример стимуляторов для организма. Дофамин отвечает за чувство предвкушения будущей награды и дарит мотивацию, норадреналин сводит весь фокус на конкретную цель, адреналин заставляет сердце биться чаще, а мышцы – работать лучше.

Одновременно с этим, сосуды гладких мышц спазмируются, кровь оттекает от периферии и направляется к крупным мышцам. Реакция «бей или беги» запускается автоматически и вот организм готов сопротивляться стрессу. Вот только здесь есть один важный нюанс.

Все перечисленные процессы отличны и хороши, когда речь идет про краткосрочную перспективу. Но в долгосроке стимуляция убивает организм. Стресс отлично помогает взбодриться утром, но хронический стресс вреден. Тренировка мышц – базовый элемент ЗОЖа, но ежедневные тренировки – верный путь к переутомлению. Поэтому стимуляция тем же кофеином или работа с рецепторами напрямую – это хорошие решения, но только для краткосрочных решений.

С грибами ситуация в корне отличается. Как работает кофеин? Он повышает чувствительность рецепторов дофамина и притупляет чувство усталости, блокируя рецепторы аденозина. Так и формируется привыкание. В то же время ежовик гребенчатый служит топливом, которое именно, что запитывает мозг и нейроны.

Ежовик, кордицепс, рейши, траметес… Все эти грибы ценны тем, что содержат полисахариды. Это не стимуляторы, они не связываются с рецепторами и не стимулируют организм. А служат катализаторами усвоения топлива, которое уже плещется в нашей межклеточной жидкости.

Грибы сочетаются с здоровым образом жизни и работоспособностью потому, что их принцип действия строится на запитывании организма, а не на слепой стимуляции. Это инструмент для мягкого буста, который лишь позволяет эффективнее выполнять работу, которой вы и так занимаетесь каждый день.

Изначально тема статьи строилась вокруг ЗОЖа и работоспособности. Что у нас есть в итоге? Да, здоровый образ жизни положительно коррелирует с работоспособностью, так как продуктивность растет за счет запитывания организма, а не износа ресурсов и внутренних систем.

А вот уже более подробно о том, как использовать грибы, какие именно и в каких целях стоит их применять – рассказываем в грибной википедии. Подписывайтесь, чтобы держать под рукой сборник актуальной информации!