Микродозинг ежовика гребенчатого. Стоит ли его пробовать?
Когда только вникаешь в сферу грибов, работы мозга и способы прокачать память и внимание, то словосочетание «микродозинг ежовика гребенчатого» начинает встречаться подозрительно часто. И здесь уже начинают закрадываться сомнения о том, насколько это законный инструмент, работает ли он, и почему так важно следить за микро дозировкой?
Стоит сразу начать с развенчания мифа о том, что есть некий гриб, который сразу и быстро сделает тебя самым умным и сообразительным. Вместо этого ежовик подкрепляет все то, что делаешь каждый день. А вот как использовать его именно для прокачки интеллекта, и какие еще инструменты для этого существуют – рассказываем в материалах сообщества. Подписывайтесь, и первыми получайте актуальные материалы.
С чего начать погружение в микродозинг ежовика гребенчатого?
С понимания того, как работает гриб и почему в его адрес используется слово «микродозинг». Сам ежовик богат эринацинами и гериценонами, поэтому в науке его официальное название hericium erinaceus. Эти компоненты помогают мозгу формировать новые нейронные связи, улучшая память в целом, и общую работу мозга в частности.
Понятие микродозинг
Здесь стоит сделать шаг назад в истории. И сразу ДИСКЛЕЙМЕР: я не призываю, и категорически не рекомендую использовать психоактивные грибы. Информация в этом подразделе несет исключительно ознакомительный, информационный характер. И чтобы разобраться, откуда появился микродозинг ежовика гребенчатого, важно понять историю самого микродозинга:
- Да, в мире существуют психоактивные грибы, такие как псилоцибины и мухоморы. Практики их использования, обряды и таинства были естественной частью культуры некоторых племен.
- В процессе колонизации как на территории США, так и северных регионов России, мелкие этнические культы шаманства, с их культурой потребления, были низведены. При этом первостепенно значение для психики имеет не столько само действующее вещество, сколько обстановка, установка и сопровождающий тебя ситтер. Но это тема отдельной дискуссии.
- Сами психоактивные вещества получили быстрый взлет и тотальный запрет в период 20-70 годов прошлого века. Однако сегодня очень медленно и постепенно, но восстанавливаются исследования того же псилоцибина. Что касается мухомора, то он легально продаетсяна маркетплейсах.
- И здесь наступает поворотный момент. Поскольку культура этнических племен была утрачена, поиски оптимального использования грибов велись по принципу: «нащупать минимальную дозировку, от которой организм ощущает эффект, и проследить влияние такого эффекта во временной перспективе».
- И вот уже отсюда начала развиваться культура микродозинга, корни которой тянутся к Кремниевой Долине. Эффективность этой концепции еще предстоит исследовать, но речь сейчас немного о другом.
- Первой проблемой использования тех же мухоморов, при слишком сильной активации ГАМК-рецепторов, или избыточного стимула рецепторов серотонина 2А при использовании псилоцибина, стал потенциальный риск разрушения нейронных связей.
- И вот аж здесь мы приходим в 2009 году к ежовику гребенчатому, который исследуется как средство для сохранения и роста нейронных связей.
То есть, изначально ежовик рассматривался как инструмент для поддержки и роста нейронных связей. Но конкретно сейчас он чаще упоминается в связке с мухомором. Отсюда и «прилепился» термин микродозинг.
Как относится микродозинг к ежовику?
Самое забавное, что никак. Ежовик изначально был и остается съедобным грибом, который можно использовать в кулинарии. А единственное противопоказание, это общая непереносимость хитина или проблемы с ЖКТ, что очень индивидуально.
Получается, можно съесть за раз много-много ежовика и стать умным? Нет, рассуждать так равносильно тому, чтобы предположить: я сейчас за раз съем пачку творога и стану сильным-сильным.
Слово «микродозинг» в контексте ежовика гребенчатого – это скорее определение принципов потребления. Небольшими порциями, по чуть-чуть и регулярно. Обычно рынок предлагает дозировки 0,3-0,5 г на капсулу, и рекомендации закидывать по 3 в день. Исследования, в частности приведенное выше, оперирует 1 г и три раза в день. Но для чего все это?
Микродозинг ежовика гребенчатого. Стоит ли его пробовать?
Эринацины и гериценоны ежовика отлично проходят гематоэнцефалический барьер мозга, и служат питанием для белковых структур, известных как BDNF/NGF факторы. Развитие этих белков сопоставимо с заполнением бензобака авто. Быстрее и лучше от этого машина ехать не станет, но когда придется вжать педаль в пол, не придется переживать о запасах топлива.
Оптимальный курс микродозинга
Микродозинг ежовика гребенчатого строится на тех же принципах, что и барбекю: slow & low. Мы не тащим нейронные связи за уши. Не стоим с кнутом ,подгоняя работу мозга. Мы создаем условия, в которых мозг сам, при необходимости, забирает полезные элементы. Поэтому:
- Здоровый сон и когнитивные нагрузки. Это база самой работы мозга. Без неё любые добавки будут действовать на долю процента от своего потенциала. Ведь ноотропы и грибы только усиливают то, что уже есть в организме.
- Дозировка – не приоритет. Кто-то будет смеяться, что 0,5 г ежовика вообще не серьезно, и нет смысла их использовать. Кто-то будет говорить, что нужно пить 1 г с утра. Самое главное на курсе – это регулярность. 0,5 г три раза в день – уже хорошо. Курс в 6 недель – отлично. Это ориентиры, которые можно держать в голове как референс.
- Опять же, все нормы из статей из интернета – это сферический конь в вакууме. Ориентируйтесь по субъективным ощущениям, но отталкивайтесь от исследований и материалов научных издательств.
Суть микродозинга ежовиком в том, чтобы: улучшить процесс обучения, запитать работу мозга, восстановиться после «гриппозного тумана» в голове. Фактически, учите ли вы новый язык, осваиваете вождение автомобиля, или совершенствуете навыки в игре – за все это отвечают нейронные связи в мозге. А ежовик оказывает им поддержку в работе. При этом сам гриб можно не только купить, но и вырастить самому.
Что можно добавить сверху, а главное – зачем?
Для того, чтобы мозг работал полноценно, можно поддерживать работу дофаминергической системы, что делает 90% взрослого населения планеты, потребляя кофе. Но с ежовиком лучше сочетаются:
- Кордицепс. Гриб, повышающий физические характеристики человека, за счет питания организма полисахаридами. А также снимает воспалительные процессы, благодаря содержанию аденозина. Входит в топ грибов для иммунитета.
- Рейши. Гриб для отладки метаболизма. Помогает организму усвоить больше полезных элементов того же ежовика. Да и в целом сложно говорить про отлаженную работу мозга, если ЖКТ недополучает питательных веществ.
- Источники холина/ацетилхолина. Яйца, лецитин, печень животных, DMAE, Alpha-GPC, цитиколин – выбор есть. Ацетилхолин это сигнальный медиатор, который помогает нейронам лучше коммуницировать друг с другом. И быстрее тянуться друг к другу для роста.
Опять же, это не маст-хэв список, а скорее классический вариант расширений для стека. Комбинировать их можно смело на свой вкус.
Чего стоит микродозинг ежовика гребенчатого?
Он стоит улучшения деятельности всего, чем вы занимаетесь. Это эдакий базовый катализатор, который вступает в процессы, мозговой деятельности и поддерживает её снова, и снова, и снова. И так до бесконечности. Все, что вы делаете, начинает получаться лучше. Но неважно, смотрите вы сериалы или учите тензорные уравнения 4-го порядка.
Поэтому ждать от микродозинга ежовика чудес – не стоит. А вот использовать разумно для прокачки интеллекта – вполне резонно. А какие еще есть инструменты для этого, и как можно их использовать в жизни, рассказываем в материалах нашего сообщества. Подписывайтесь, чтоб не пропускать новые статьи.