Паническая атака. Что это за «зверь»?

Простыми словами паническая атака – это внезапный, не связанный с объективной опасностью, можно даже сказать ошибочный, сигнал тревоги в мозгу. Мозг, естественно, как при чрезвычайной ситуации, дает команду надпочечникам к выбросу в кровь адреналина. Это и вызывает головокружение, затруднённое дыхание, учащенное сердцебиение, дрожь, озноб, бессонницу. Иногда эти симптомы принимают за сердечный приступ или другие заболевания.

Общепринятой классификации у панических атак нет. Их лишь условно можно разделить на 2 вида: атрибутивные – возникающие в определенной ситуации (при поездке в автобусе, нахождении в месте большого скопления людей); спонтанные – возникающие вне связи с конкретной ситуацией.

Немножко разберемся в мифах и легендах о панических атаках.

На самом деле, паническая атака — это только острый испуг! Да, он спровоцирован резким неожиданным выбросом адреналина в кровь. Но это не приступ, который бы угрожал жизни и здоровью.

Давно доказано, что приступы страха, как и приступы радости, ничего не изнашивают. Острый испуг, как и любые эмоции, отрабатывается организмом естественным путем. Для миокарда нет никакой разницы, бежишь ли ты по беговой дорожке с пульсом 160-170 или чего-то пугаешься с таким же точно пульсом. Сердце четко выполняет свою работу. Это один из мифов, который вводит людей в еще большую тревогу. Ничего не изнашивается. Сердце работает в естественном режиме.

Ни одна паническая атака сама по себе к смерти привести не может. Паника равнозначна любой эмоции. Вы же, к примеру, не боитесь умереть от радости. Для работы организма разницы нет, радуешься ли ты, переживаешь, паникуешь. Данный миф взят из историй, так называемой, возрастной медицины. Когда бабушкам и дедушкам говорили: «Меньше стрессов, это для вас опасно». В действительности же к преклонному возрасту набирается ряд патологий сердца, при которых острые эмоциональные всплески могут привести к определенным последствиям. Но если вы прошли обследование и абсолютно здоровы, то ни позитивные, ни негативные эмоции к здоровью сердца отношения иметь не будут.

На самом же деле паническая атака — это не симптом, это острый испуг, но возникает она на фоне нервного напряжения. Поэтому искать проблему нужно в собственных эмоциональных состояниях.

В действительности панику и все то, что с вами во время нее происходит, совершенно не видно. Вам только кажется, что ее видно, поэтому возникает стыд, который может ее только усилить. Со стороны это видится так, будто бы вы куда-то спешите и чем-то взволнованы, опаздываете или забыли что-то дома, а иногда это выглядит так, будто вы о чем-то очень сильно задумались «ушли в себя».

Шизофрения, как патология большой психиатрии, и паническая атака — это два совершенно разных направления. Панические атаки развиваются на фоне невротического, эмоционального дисбаланса. Они абсолютно обратимы и не приводят человека к органическим изменениям. Никакого мостика между шизофренией (как и другим психиатрическим диагнозом) и паническими атаками нет.

Неврозы, депрессии, иные проявления ментального нездоровья – это огромная проблема современности. Паническим атакам подвержены абсолютно все, они случаются с предпринимателями, бизнесменами, домохозяйками, школьниками и политиками, не зависят от приписного акушерского пола, гендерной самоидентификации, возраста, национальности или расовой принадлежности.

На самом деле никакой контроль не теряется. Наоборот, при выбросе адреналина организм мобилизует все силы, знания, защитные функции и так далее. Все чувства максимально обострены. Человек, находящийся под действием паники, озабочен спасением.

Он основан на предыдущих мифах, где люди считают, что паника может привести к смерти или шизофрении. Главный принцип работы с панической атакой — никуда не бежать, ничего не делать. Отнеситесь к своему напряжению с пониманием и, если у вас уже большой опыт и есть такая возможность, то даже с юмором. Нужно максимально расслабиться и принять свое состояние. «Ну, давай! Мне нехорошо, но я знаю, что мне ничего не грозит. Просто это такое мое эмоциональное состояние».

Запомните, вы не больны!!! Вам не нужна скорая помощь. Вам не нужен спасатель. Стоит помнить, что страх и тревога сами по себе абсолютно безопасны. Со своими эпизодами нужно научиться жить и справляться самостоятельно. Тогда они перестанут управлять вами.