Фокус и концентрация на тренировках и в офисе. Как стать ультимативным трабблшуттером?

Так уж вышло, что довольно большой кусок нашей жизни связан с активным решением разного рода проблем. А если эти проблемы не трогать, то придется забиваться в угол, или мастерски их избегать. Но вот, что отличает решительных и целеустремленных людей от остальных? И можно ли прокачать свой организм и мозг до такого состояния?

Волшебных таблеток или необычных методик не существует. Вместо этого есть классические знания по нейробиологии, и умение их использовать, в контексте повышения продуктивности. Инструментов для этого много, и часть из них освещаем в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи.

Как ни странно, но каждый человек буквально каждый день чувствует себя собранным, сфокусированным, целеустремленным. Почему это происходит незаметно? Потому, что весь интерес и концентрация утекают в социальных сетях, смешных видео и играх. Только наличие сильного раздражителя способно заставить нас оторваться от этого процесса. Но как перенести этот градус концентрации в работу? Может стоит обратить внимание на связку тестостерон, мозг, мышцы.

Наш мозг – это достаточно замкнутая система, которая находится в постоянном гомеостазе. По сути, мозг отчасти изолирован от тела гематоэнцефалическим барьером. Это как гигантский фильтр, который пропускает только полезные элементы. И здесь начинается фундаментальный процесс:

Здесь не полный список факторов, влияющих на работу мозга. А приведены только те инструменты, на которые мы можем повлиять напрямую. Более того, ровно на один нейрогормон мы влияем каждый день. И, к сожалению, в худшую сторону.

Нейрогормон вдохновения, мотивации и целеустремленности. Он помогает свести фокус внимания в одну точку. И удерживать до тех пор, пока не добьетесь приемлемого результата, как минимум. Однако:

Ошибочно, это состояние можно принять за СДВГ, но его корни лежат куда глубже. Есть люди, которые могут выпить бокал шампанского на дне рождения, новый год и корпоративе. А кто-то страдает от алкоголизма. Кто-то может выкурить сигарету раз в полгода, а кто-то дымит каждый день по пол-пачки. Кто-то может посмотреть одну серию вечером и проверить за 15 минут имейл утром, и на этом больше не заходить в сеть. А кто-то часами готов смотреть рилсы и тик-токи сливая дофамин в ноль.

Есть два способа, как отладить концентрацию внимания. Она напрямую зависит от дофамина, и отчасти цепляет тему ацетилхолина. Вместе с этим, принцип повышения мотивации, сфокусированности и концентрации одинаков. Что для спортсмена на соревновании и тренировке, что для офисного работника, программиста или дизайнера.

Наши внутренние гормоны – это как постоянно переливающиеся друг в друга чаши с жидкостью. Нужен некий баланс, чтобы поймать максимальные пики концентрации нейрогормона. Как серфингист, который ловит волну, в попытке стать лучшей версией себя. И вот как это работает:

Наш организм как йо-йо, как юла, как катящаяся на ребре монета, как велосипедист. Пока он в движении циклов – он держится уверенно и ровно. Но чем чаще по нему прилетают удары, чем дерганнее движения, тем хуже всей этой системе.

Когда циклы отлажены, вы получаете условия не только для синтеза дофамина, но и для его повышенной выработки. Все достаточно просто: дофамин, норадреналин и ацетилхолин расходуются в первые 30-60 минут сосредоточенной работы. Но, если добавить прекурсоров для синтеза нейрогормонов, то процесс можно продлить еще на минут 30-60.

Спортсмены используют эти нейрогормоны, когда стремятся достичь финиша. Айтишники купаются в этих гормонах, когда проект работает а до дедлайна осталась пара часов. Каждый умный, сильный, продуктивный человек испытывает некое радостное предвкушение, когда вечер пятницы и впереди только выходные.

Но можно слить этот потенциал. А можно использовать с умом. Для этого достаточно обеспечить питание для мозга через прекурсоры. Их можно собирать по-отдельности, или взять в готовой связке BrainBooster.

Принимайте прекурсоры в период перед работой. Ограничьте время со смартфоном. Используйте наушники с музыкой только в опенспейсе, а еще лучше заменить музыку на фоновый шум. Разделяйте время на работу, отдых и развлечения.

Чем качественнее вы относитесь к наполненности своей жизни. Тем эффективнее и счастливее будете её проживать. А подробные инструкции к этому ищите в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать свежие статьи.