Техника классического хода на лыжах

Ваше единственное свидание с лыжами произошло в школе — и вам не понравилось? Умение кататься классическим стилем может вас переубедить.

Существуют разные сочетания движений рук и ног за один цикл. Они делятся на две основных группы:

• одновременные

Руки в этом случае отталкиваются одновременно.

• попеременный

При таком ходе руки двигаются попеременно.

Лыжные ходы разделяются на ход без шагов, с одним, двумя и четырьмя шагами. Первые два используются для одновременного отталкивания, последние два — для попеременного.

Как же происходят движения?

• Одновременный бесшажный ход

Наиболее сложен в исполнении и требует серьезной физической подготовки. Основную работу выполняют руки. Ноги лишь немного добавляют движениям амплитуды.

• Одновременный одношажный ход

Самый популярный способ перемещения на классических лыжах. Делая шаг, лыжник выносит обе руки и грудь вперед. Затем он отталкивается и наклоняется. После этого шаг с выносом рук делается уже на другую ногу.

• Попеременный двушажный ход

Также известный способ катания. Используется на равнинах и небольших подъемах. Шаг происходит на каждое движение. При этом противоположная рука выносится вперед.

• Попеременный четырехшажный ход

Довольно специфический способ передвижения. Он используется крайне редко. Его отличие от предыдущего заключается в том, что толчки происходят лишь на третий и четвертый шаги. На первые же два шага руки выносятся вперед.