Это мой обед,можно добавить стакан кефира.

Всем доброго времени суток. Я похудел на 7 килограмм за 2 месяца,без изнурительных диет ,голоданий и тренировок . Исключите,мучное,сладкое,сахар,алкоголь,фаст фуды и не обжирайтесь до убоя ,кушайте в меру и без перееданий ))) Кушайте салаты,зелень,крупы,мясо,молочные продукты,да абсолютно любую домашнюю пищу . Вы увидите результат . Каждый человек индивидуален и свой рацион питания подбирает сам,у всех организм разный и соблюдая какую либо диету ,незначит что она вам поможет и не навредит вашему организму. Я подбирал меню сам ,а точнее кушаю почти всё , я не взвешиваю еду на весах,я просто соблюдаю меру чтобы не переедать и у меня получилось похудеть на 7 килограмм за 2 месяца. Подписывайтесь,будем здоровы вместе!

Всем добра и здоровья!