Интервальное голодание!

Мне захотелось углубиться в тему интервального голодания, испытать на себе, раскрыть ее подробнее и поделиться с Вами:

Виды голодания:
⚡интервальное — 8 часов ешь, 16 не ешь;
⚡полное голодание — отказываешься от питания на 1,2,3 дня;
⚡частичное голодание — отказываешься от каких-то видов продуктов, например от сахара или мучного;
⚡длительное голодание — такое голодание практикуют монахи. Питаются мало, для того, чтобы поддерживать жизнь в теле и мыслить, а тело превращается в мумию (фото прикрепил).

Нужно понимать, что интервальное голодание не про сброс веса, это про здоровый образ жизни. Есть научное исследование, говорящее о том, что когда вы включаете пищевую паузу, организм перестраивается и замедляет процесс создания новых клеток и ищет источники энергии через аутофагию (процесс поедания старых, патологических клеток здоровыми клетками) , т. е. такой протокол питания снижает риски развития раковых заболеваний, увеличивается чувствительность к инсулину, снижается уровень плохого холестерина, снижается системная воспалительная реакция в организме.

Пока я продержался неделю на питании 8/16, было не сложно, но в последний час перед тем как уже можно кушать, думал только о еде😃

Перед тем как начать ИГ, нужно определиться для чего оно Вам, если хотите похудеть, то возможно это не для вас. А если для здоровья в долгосрочной перспективе, то рекомендую в первую очередь, проконсультироваться с врачом.

Больше статей в моем телеграм канале — подпишись.