Как навести мысленный порядок в голове?

Согласно подсчетам ученых за сутки в мозге человека рождается примерно 6200 мыслей. И сколько из них являются стоящими и нужными?

Немного потренировавшись, есть возможность их упорядочить.

Погнали разгребать ➡

📎 ПРАКТИКА «Мысли и действия»

Данная практика направлена на то, чтобы понять свои мысли и действия.

1Лучше выполнять эту практику письменно, пока не станете делать это на автомате в своей голове.

2Разделите листок бумаги на три столбца подпишите их в таком порядке: «мысль», «как она влияет на мои действия?» и «она принесёт мне пользу или вред?».

3Затем, когда вас посетит какая-то мысль запишите её в первом столбике и начните анализировать её в следующих.

Пример: мысль - «я никогда не смогу сделать ……», как она влияет на мои действия? - «она снижает моё желание что-то делать», она полезная? - нет.

Или мысль - «хочу заняться спортом» - «она помогает мне и мотивирует», она полезная? - да.

4Далее с полезными мыслями продолжайте работать, акцентируя своё внимания на действиях, которые принесут вам результат ✔

При бесполезных мыслях, произносите про себя «эта мысль не несёт пользу для меня, я отпускаю её»

Это для тех кто готов работать над собой и качественно менять свою жизнь! Остальным привет ❗

Ваш психолог

Соболева Анастасия 🩵