6 самых популярных дефицитов витаминов и минералов в вашем организме

Я хочу поделиться рекомендациями к еде которые актуальны для большинства людей в РФ из-за дефицита микроэлементов и витаминов.

- у 70% населения дефицит йода, что создает проблемы в работе щитовидки.

Решение пить Рыбий жир/Омега 3. Периодически есть ламинарии, рыбу, водоросли.

- у 80% населения дефицит витамина D, он нужен для крепких костей, нервов и иммунитета. Если есть судороги/спазмы с высокой вероятностью у вас конкретный дефицит.

Решение: пить Рыбий жир, и жить на Юге, принимая солнечные ванны.

- у 90% веганов и значительной доли не веганов дефицит витамина B12. Из-за его недостатка появляется анемия, нарушение когнитивных функций.

Решение: есть мясо, или моллюсков.

- у 65% населения недостаток кальция, он влияет на каждую клетку тела являясь сигнальной молекулой для функционирования сердца, мышц и нервов, а также минерализирует зубы/кости во время роста.

Решение: есть рыбу и темно-зеленые овощи(капуста/шпинат).

- у 50% населения дефицит магния, который является ключевым минералом в организме. Низкий уровень магния проявляется в виде бессонницы, усталости, нервозности, страха.

Решение: орехи, шпинат.

- у 30% населения дефицит витамина А, он отвечает за здоровье зубов, костей, клеток и за зрение.

Решение: рыбий жир, яйца, овощи.

Без препаратов и химии улучшаем гормоны, повышаем продолжительность жизни и прокачиваем интеллект через психологию, привычки, питание и бады в моем телеграмм канале. подписывайся сейчас https://t.me/men_biohacker