Чек лист 🍃 « действий

◽Утром вода натощак

◽Отслеживайте первую мысль после пробуждения ( она вас ведет целый день, важно менять направление мыслей,

Они могут быть иррациональными,

вы можете это делать сами)

◽Умывание холодной водой

Мини зарядка, шея присед потянуться

Упражнение тряска

◽Если отеки

-гомеопатические капли «Лимфомиозот» ( не увлекаетесь)

Патчи, кремы на утро держите в холодильнике)

◽Завтрак белок клетчатка углевод

Вкусный чай кофе

◽5 мин в тишине 🧘‍♀🔤

Если есть возможность

Практикуйте в течении дня

- «мы ни с кем ни с чем не боремся мы принимаем этот день такой какой он есть»

◽Вода

◽Дневник чувств приложение Qualia или блокнот

◽Отслеживайте триггеры

Уберите на работе корзинку с печеньем и сладким с видного места

чтобы надо было встать и сходить за ней / лишняя активность👌🏻

◽Вода, травяной чай

◽Обязательно обед/ углевод /белок овощи

◽Когда работаете,то работаете когда едите,

то ешьте /сложно знаю

◽Отслеживайте напряжение

◽Выписывайте его в блокнот приложение

◽Пишите просто « напряжение из за ….

Что сделал(а)

◽Вода

◽Будьте добры к себе

◽Относитесь с юмором к окружающим и с иронией к себе/ расслабит, точно говорю

◽Ужин белок и клетчатка -это ужин

Чипсы и сериал

- не ужин

◽Вы дочитали до конца 🤍❤