В модели act есть такой термин – слияние. Сливаться – значит сильно верить мыслям или эмоциям и воспринимать их как инструкцию к действию. Если я боюсь – можно не идти, если я хочу съесть вредное – могу съесть. Некоторые привыкают избегать всего неприятного и стремятся только к приятному. Проблема начинается там, где при избегании происходит потеря важного. Не пошел на собеседование из-за страха – не нашел работу, поленился заняться физкультурой – не стал ближе к здоровью. Но это и не плохо. Иногда мы, зная все за и против, все равно уходим в (тут варианты выбирайте свои) скандалы – как способ избежать злобу, алкоголь – избежать злость или тоску, лень – избежать дискомфорт от действия.

Есть противоположный процесс избеганию – разделение. То есть процесс, при котором мы меньше верим некоторым мыслям и эмоциям. Вспомните, сколько раз мозг "говорил" вам, что что-то не получится, будет плохо и вы не сможете что-то сделать. Как часто он ошибался? Хотя бы 50 на 50. То есть ему не всегда нужно верить.

В целом работу мозга можно представить как сломанное радио

Некоторые истории правдивы — мы называем это фактами. Другие — это мнения, убеждения, идеи, отношения, предположения, суждения, предсказания и т.д.

Истории о том, как мы видим мир, что хотим делать, что мы считаем правильным или неправильным, справедливым или несправедливым, хорошим или плохим. Просто послушайте историю, которую ваш разум рассказывает вам сейчас.

Радио «отчаяния и безнадёги» транслирует много уныния о прошлом, обреченности в отношении будущего и недовольства настоящим.

Избалованный ребенок, выдвигающий всевозможные требования и устраивающий истерики, если не добивается своего.

Машина доводов и предположений, выдает бесконечный список причин, почему вы не можете или не должны меняться.

Машина-словомешалка, производящая нескончаемый поток слов.

Внутренний диктатор постоянно вам приказывает и говорит, что вы можете и чего не можете делать.

Иногда избегать неприятное это нормально. Болит зуб – можно полечить, бежит маньяк с ножом – лучше убежать. Выбирая избегать или нет, к чему вы придете? Вот из чего стоит делать выбор.