Мысли, которые приводят к трудоголизму 😨
Всем привет! Меня зовут Оля Ким, я КПТ терапевт и поговорим про дисфункциональные мысли, которые приводят к трудоголизму. И нет, тут не про «Вася, оплати интернет»
Возьмем банальное: «Чтобы многого добиться, надо упахаться»
(Вы можете брать какую-нибудь свою мысль)
Насколько вы уверены в этом утверждении?
Многие клиенты щедро дарят мне 100% но мы работаем и с такими показателями!
Пример реструктуризации
я: А если вы не будете упариваться, то что? Какой вы будете?
🗣Ну как что, Оля! Логично же - ничего не добьюсь и умру в нищите, буду бомжом!
я: А как будет выглядеть ваша жизнь, если вы не будете упахиваться?
🗣Нуу до ночи не буду работать, переработки не буду брать…
я: Как такое поведение сделает из вас, тимлида, бомжа?
🗣Хмхм, да, наверное, маловероятно
После идут копинг карточки, ДЗ, техника за-против и тд и тп. Все не уместится, но вы умные, думаю, суть уловили.
Тут добавлю функциональную альтернативу:
Чтобы добиться многого, надо понимать, для чего, какой ценой, какими путями
Также вспоминаем закон Парето, когда 20% усилий дают 80% результата. То есть работать нужно не много, а головой
Надеюсь, не только эскортницы поняли мой посыл! Всем психического здоровья
🌟Подписывайтесь на мой телеграм канал, где я даю больше полезных материалов для улучшения качества жизни