Спортпит биохакера

Когда речь заходит про биохакинг, то кажется, что это область загадочных добавок и рецептурных препаратов. На деле же есть масса добавок, которые игнорируются из-за флёра «спортивности» или предубеждений, что они «только для мышц», а это не улучшает ни работу мозга, ни вероятность долголетия. Пришло время сокрушить статус-кво.

Биохакинг строится на нескольких опорах: работа с организмом, прокачка мозга и ментальное здоровье. Чаще всего, можно найти разбор какого-то одного направления в статьях в сети. Но на портале Biohacking House собраны материалы по работе со всеми ключевыми факторами здоровья. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Дисклеймер: мы не призываем употреблять какие-либо добавки и препараты. Статья несет исключительно научно-популярный посыл.

Основная задача спортивного питания – запитывать и поддерживать процессы в организме, связанные с работой мышц. Выносливость и физическая сила растут, и, если не использовать стероиды, или использовать их грамотно и в рамках ГЗТ, то на такой связке можно весьма долго оставаться в форме, и подавать оптимальные нейронутриенты. Но есть нюансы.

Чего хочет человек, который начинает заниматься определенным делом? Он хочет получать быстрые результаты при минимуме усилий. И первая сложность, если сравнивать спортпит с фармой, это ценник. Так сложилось, что запас протеина на месяц стоит дороже, чем блистер витамина Т. И это если речь идет про фарму.

Среди самих БАДов есть две мифические категории: жиросжигатели и тестобустеры. Но ни один из них не работает так, как ожидает сам человек. Жиросжигатель не работает, если человек потребляет больше калорий, чем расходует энергии. А повышать синтез тестостерона растительными препаратами можно в рамках долей процента. И с стандартный крепкий сон и тренировки на большие группы мышц будут куда лучше.

Добавим больше предтренов, цветастых ВСАА, протеиновых батончиков и получится, что в своей массе спортивного питания мы теряем ценнейшие элементы, которые просто не видны на общем фоне. Гнаться за всем подряд не стоит, ведь организм каждого из нас сложен и поэтому так сложно найти годный материал по биохакингу. А на что стоит обратить внимание?

Креатин. Если речь касается набора мышечной массы и увеличения силы – креатин выходит на передний план. Однако, мало кто знает про его очевидную связь с работой мозга. Есть два исследования, одно 2007 года, а второе 2023. В обоих исследованиях отмечается положительный эффект креатина на рост когнитивных способностей. Также креатин хорош на курсе восстановления после ЧМТ.

Цитруллин и/или бета-аланин. Цитруллин – это следующая форма бета-аланина. Оба эти соединения повышают количество азота в крови, за счет чего достигается эффект пампа мышц и прилив крови при работе. Наш мозг питается через капилляры, тончайшие сосудики. Расширьте их, и нейроны будут получать больше топлива. Или, как минимум, ЦНС будет меньше перегружаться при повышенной внимательности и концентрации.

Предтрены. Они же предтренировочные комплексы. Чаще всего, у них в составе базово присутствует кофеин и цитруллин или бета-аланин. А кроме них: витамины группы В, теанин, ДМАЕ или гуперзин. Эта вещь поможет заменить ударную порцию кофе. Но! Если в составе есть «герань» или «экстракт герани» – такой предтрен не берите. Он посадит ваше сердце.

Изотоники. Такие бутылочки с кислотной жидкостью. Особенно популярны в жару. В них содержатся те элементы, которые интенсивнее всего покидают организм вместе с потом и другими жидкостями. Поэтому, если вы много двигаетесь или налегаете на кофе – держать бутылочку изотоника будет очень кстати.

Помимо этого, спортпит полезен биохакерам за счет полноценных дозировок. Аптечный цитрат магния – это пыль в сравнении с хелатными формами. А комплексы витамина В, если брать спортпит, идут с дозировками в десятки раз выше обычных норм. И это нормально, так как речь идет о поддержке работы организма под нагрузкой.

В осенне-весенний период из спортпита можно обратить внимание на связку цинк и медь. Принимать в один день, но в разное время из расчета 1 единица меди на 10 единиц цинка. Так как если принимать только цинк, то он «вытеснит» медь из организма. Если взять материалы пабмеда, то цинк важен не с точки зрения «чем его больше, тем лучше», а важен, чтобы не было дефицита, который тянет за собой спад продуктивности.

Магний с группой витаминов В относится к той же категории. А если вы принимаете ежовик, рацетамы, бакопу монье – то витамин В4, он же холин, будет фундаментом для рациона, как источник синтеза ацетилхолина.

Доказательный эффект, наглядный результат, простые и очевидные действующие вещества. Никаких «экзотических трав с восточных склонов Хуан Цэ», никаких «засекреченных рецептов» или какого-то «правильного кордицепса за 100 000 рублей/грамм».

Ты принимаешь то, что безопасно, проверено и работает как с физическими параметрами, так и когнитивными. И в результате получаешь профицит работоспособности.

Больше простых и качественных рецептов для мозга и тела – как всегда, на канале Дом Биохакинга. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!