FOMO – страх упущенных возможностей: 10 причин и способов борьбы!
Чувствуете, что жизнь идет мимо вас и на фоне других вы неуспешны? Боитесь упустить возможности? У вас FOMO, и я расскажу о его причинах и способах преодоления!
Страх упущенных возможностей прочно вошел в реалии современного мира. Многие люди недовольны своей жизнью и завидуют тем, у кого есть что-то больше и лучше, чем у них. Внутри зреет зависть, жадность и гнев. Иногда все это прикрывается под маской желания справедливости.
Интернет — это виртуальная ярмарка тщеславия! Люди хвастаются количеством денег, дорогими покупками и развлечениями, путешествиями в экзотические страны, счастливой личной жизнью, умными и красивыми детьми, спортивными достижениями, список бесконечен.
Человек менее успешный (а иногда и вполне успешный!) смотрит на все это и впадает в море негативных эмоций. В нем возникает страх упущенных возможностей, он чувствует себя неудачником.
Причины возникновения FOMO:
1. Отсутствие здоровой любви к себе.
Что такое любовь к себе рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/chto-takoje-lubov-k-sebe/
2. Комплекс неполноценности
3. Одиночество
4. Непонимание себя и своих потребностей
5. Неудовлетворенность своей жизнью
6. Перфекционизм
7. Зависимость от масс-медиа и соцсетей
8. Тревожность и эмоциональная нестабильность
9. Слишком большой выбор
10. Страх отвержения социумом если не быть «как все»
Признаки FOMO:
1. Дискомфорт от информации о чужом успехе
2. Зависимость от соцсетей
3. Плохое или пониженное настроение
4. Вспыльчивость и раздражительность
5. Нежелание общаться с успешными друзьями
6. Зависть к чужому успеху
7. Сравнение себя с другими
8. Сложности с принятием решений
На самом деле FOMO — это признак внутреннего конфликта и душевной травмы и если вовремя с ним не справиться он может привести к серьезной депрессии.
При борьбе со страхом упущенных возможностей надо снизить зависимость от медиа и соцсетей и научиться наслаждаться СВОЕЙ и реальной жизнью!
Как бороться с FOMO:
1. Восстановить здоровую любовь к себе.
2. Найти и проработать вредные родительские установки.
О 12 вредных родительских установках я рассказала здесь: https://www.b17.ru/article/vrednye-roditelskiye-ustanovki/
3. Лучше узнать себя, свои потребности и желания.
4. Поставить себе интересные достижимые цели.
5. Научиться ценить свои способности и достижения (даже малые)
6. Найти свою индивидуальность и не быть «одним из стада»
7. Создать близкие отношения с дорогими вам людьми
8. Перевоспитать внутреннего Критика в Заботливого Родителя.
Как это сделать я рассказала здесь:
9. Фокусироваться на хорошем в своей жизни
10. Благодарить Бога за то, что у вас есть!
Помимо этого важно найти свое счастливое ресурсное место. Пусть не Мальдивы, а даже просто уютное кресло на балконе. А также свое любимое дело, которое приносит вам радость и наполняет вашу жизнь
Если страх упущенных возможностей не покидает вас и вы устали от него бежать, надо разобраться в его глубинной причине со специалистом. Иначе можно долго ходить кругами и никакой успех не принесет вам радость.
Я с радостью помогу вам в этом разобраться! Приходите на онлайн консультацию!
Лейла Али
Практический и клинический психолог