Можно бесконечно изучать информацию по сбалансированному рациону, смотреть видео про питание, читать книги про здоровье, составлять правильную тарелку и отказаться от сладкого/жирного/мучного. Но если нарушено пищевое поведение: вы заедаете эмоции/переедаете/сильно себя ограничиваете/раз за разом срываетесь — это всё не поможет сохранить здоровье…
Впереди прогулки, поездки, отдых, и…пикники 🤤 Что нужно, чтобы пикник прошёл идеально: ⭕️разнообразные ягоды, фрукты, овощная и сырная нарезка Если захочется ещё чем-то похрустеть и добавить пользы, берите корнерсы, хлебцы и хумус или паштет 🤤 ⭕️пицца/круассаны/сэндвичи ⭕️освежающий напиток, хорошая погода и приятная компания 😉 Идеальных пи…
Быстро, сладко, залил кашу, съел и отправился по своим делам, казалось бы, полным сил и энергии 🙂 В составе практически всех подобных каш есть добавленный сахар и ароматизаторы, но их проблема не только в этом ↘️ Да, вы утром экономите свое время, но при этом вместо того, чтобы съесть продукт, дающий сытость, употребляете простой углевод 😢 По…
Пищевые добавки — это вещества, добавляемые прежде всего в обработанные продукты питания или другие виды пищевой продукции, производимые в промышленных масштабах, для достижения технических целей, например для повышения безопасности, увеличения срока хранения продуктов питания или изменения их органолептических свойств. Помимо основных ингредие…
Читайте этикетку: дополнительно То, что ещё можно увидеть на этикетке помимо основной информации: ⏺️«Без глютена», «без лактозы» — нужны людям с аллергией или непереносимостью ⏺️«Без сахара», «без добавленного сахара» — не гарантирует отсутствие сахара, он может быть назван иначе ⏺️«Без ГМО» — считается, что генномодифицированные продукты не о…
На что обращать внимание в составе 🔍 ⏺️Сахар Если на первом месте в продукте сахар, лучше подумать и, возможно, поискать что-то другое. Сахар может быть обозначен как сироп агавы, кленовый сироп, глюкозно-фруктовый сироп, мёд, патока, фруктоза, декстроза. Посмотреть количество добавленного сахара можно рядом с количеством углеводов: там будет н…
У производителей в основном стоит задача продать свой продукт, а не сделать его полезным А вот задача каждого потребителя, прочитав состав спросить себя: Какие именно потребности моего организма закрывает этот продукт? И после этого уже выбирать, купить этот продукт с таким составом или нет Но также важно помнить, что нет вредных и полезных п…
Пробовала сделать чечевичные оладьи, но они мне не понравились и в процессе приготовления я думала о том, что смесь очень подходит для вафель 😋 Чечевичные вафли сделала по аналогии с кабачковыми и получилось потрясающе 😻 Всем доброе утро и хорошего воскресенья 🥰 #архангельск #нутрициология #правильноепитание #питание #здоровоепитание #здор…
Батат - универсальный продукт, его можно жарить, варить, запекать очищенным и в кожуре, готовить из него супы, рагу и пюре, чипсы и фри🍟 Даже десерты можно сделать в виде кекса или вафель (уже ищу хороший рецепт) Что же можно приготовить: ❣️ПП-маффины из батата и банана ❣️Батат фаршированный мясом ❣️Рататуй с бататом ❣️Батат, запечённый в д…
Батат - это сладковатый на вкус корнеплод, его ещё называют сладким картофелем (немного схожи только внешне, как мне кажется) Батат богат витаминами и питательными веществами. Он является отличным источником белка, углеводов, клетчатки, витаминов группы В, витамина С, калия и кальция. К тому же батат — уникальный источник витамина А: в 100 граммах…
Тут будет много нюансов, но ради своей безопасности стоит разобраться и применить в жизни 💯 Как безопасно готовить: ➖после приготовления каждого блюда мыть посуду, разделочные доски и столешницы горячей водой с мылом, ➖мыть руки до, во и после приготовления, ➖всегда мыть руки после работы с сырым мясом, морепродуктами, мукой или яйцами, ➖не мыт…
Всегда делаю фарш сама, но в этот раз решила довериться покупному во Вкусвилл Можно было бы сразу купить котлеты, но я решила сделать их более полезными, добавив овощи и зелень 🌿 Кстати, какое мясо предпочитаете: ❤️- курица 👍🏼 - индейка 🥰 - говядина/телятина 👌🏼- свинина