Пробежка по гормонам

Эндорфин - формирует чувство легкости и забвения, которое помогает смягчать боль.

Дофамин - создает чувство радости от того, что человек находит что-то необходимое.

Окситоцин - дает человеку ощущение комфорта в социуме.

Серотонин - создает у человека чувство социальной значимости.

На этой ноте, горячо приветствуем Вас!

Эндорфины - молекулы радости и безмятежности, это нейропептиды, вырабатываемые в головном и спинном мозге, а также в некоторых других органах.

Они действуют как опиоидные анальгетики, уменьшая восприятие боли и даря чувство эйфории и расслабления. Влияние эндорфинов на поведение:

Повышенный уровень: эйфория, хорошее настроение, снижение тревожности и стресса, уменьшение болевых ощущений.

Пониженный уровень: депрессия, апатия, раздражительность, повышенная чувствительность к боли, трудности с засыпанием.

1. Образ жизни:

Физическая активность: любая физическая нагрузка, особенно кардио, стимулирует выработку эндорфинов.

Здоровый сон: во время сна происходит активная выработка эндорфинов, поэтому важно спать 7-8 часов в сутки.

Снижение стресса: медитация, йога, дыхательные упражнения помогают уменьшить уровень стресса, который препятствует выработке эндорфинов.

Социальное взаимодействие: общение с близкими, друзьями, участие в социальных мероприятиях повышает уровень эндорфинов.

2. Питание: Употребление продуктов, богатых триптофаном: индейка, курица, рыба, яйца, орехи, семена, шоколад помогают организму синтезировать эндорфины.

Ограничение потребления продуктов с высоким содержанием сахара и транс-жиров: эти продукты могут негативно влиять на выработку эндорфинов.

Добавки способствующие (краткое перечисление), он может расходиться во мнениях и быть бесконечным:

S-аденозилметионин (SAMe): вещество, участвующее в синтезе эндорфинов, его прием может помочь увеличить их уровень.

Витамин D: дефицит витамина D может привести к снижению выработки эндорфинов, его прием может восполнить этот дефицит. Рекомендуется использовать D3+K2.

Магний: необходимый кофактор для ферментов, участвующих в синтезе эндорфинов, его дефицит может привести к их дисбалансу.

Ашвагандха: цветущий кустарник, относится к модному классу добавок, известных как адаптогены, которые помогают организму адаптироваться к стрессу. С давних времен и до наших дней ашваганда используется для лечения бессонницы, укрепления иммунной системы и снятия стресса. И не думайте, что это просто подпольное название коньяка. Рекомендуется обращать внимание на % витаналоидов в добавке, для действенного использования он должен быть не менее 7%.

Пробиотики: здоровый кишечник – залог хорошего настроения, пробиотики помогают улучшить работу кишечной микрофлоры, что может привести к увеличению выработки эндорфинов.

Экстракт зверобоя: обладает антидепрессивным эффектом, может помочь повысить уровень эндорфинов.

Нужны ключи для подконтрольного улучшения каждой сферы своей жизни?

Ашвагандха 10% витаналоидов, D3+K2 и многие другие "помощники" доступны в нашем телеграм канале, подробное описание и быстрый ответ 24/7 специально для Вас.