Депрессия. Можно ли использовать микродозинг при депрессии?
Есть некое убеждение, что микродозинг – это универсальное решение для любых проблем. Отдельно встречаются мнения, что микродозинг при депрессии весьма эффективен. Поэтому, в статье будут разобраны научно обоснованные паттерны: что именно влияет на депрессию, какая роль остается за микродозингом, и какой именно используется гриб.
Дисклеймер: мы не рекомендуем использовать какие-либо средства и инструменты для лечения депрессии, кроме тех, что вам назначил лечащий врач. В статье разбираются материалы, которые указывают на корреляции между использованием конкретных грибов и улучшением общего самочувствия, согласно пройденным методикам. Больше материалов про мозг и грибы вы найдете в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи!
Что такое депрессия, и как с ней соотносится микродозинг?
Депрессия – это органическое нарушение в работе мозга. Плохое настроение, обида, усталость в пару дней – это НЕ депрессия. Нарушения происходят на уровне синтеза нейрогормонов: дофамина, норадреналина и серотонина. И эти нарушения можно как корректировать, так и лечить.
Причины депрессии
Депрессия – это болезнь, и ближайшая для понимания аналогия – это диабет. Организм, по какой-то причине или не вырабатывает нужные элементы, или вырабатывает их очень мало, или окружающие клетки не ощущают этих элементов. И об этом говорят такие симптомы:
- Длительное уныние. Вообще слова «депрессия» и «длительное» идут рука об руку. Это нормально, когда какое-то грустное событие выбивает вас из колеи на пару дней. Это нормально замотаться на работе и на пару дней чувствовать себя овощем, дожимая проект. Мы не роботы, и подобные периоды апатии в день-два, наоборот, очень полезны, так как показывают, что куда-то ты повернул не туда. Но хроническое отсутствие уверенности в себе – это явный маячок.
- Постоянная усталость. Это усталость, которая всегда с тобой. Просыпаешься усталым, чистишь зубы усталым, сложно приготовить еду, сложно заставить себя пойти в душ. Любая смена активности вызывает усталость. Пиковый момент наступает тогда, когда свести счеты с жизнью кажется облегчением. Именно поэтому люди в депрессии в какой-то момент становятся очень счастливыми и общительными, и это КОЛОКОЛ, что им нужно помочь!
- Ранние пробуждения без сил. Проснуться в 4-5 часов утра без сил, и не иметь сил, чтобы заснуть. Это крайне значимый маркер депрессии, который говорит о том, что болезнь укрепляется в организме.
Причинами депрессии считаются нейрогормональные сбои, о которых говорили выше. При этом «пропихнуть» гормоны в мозг очень сложно. Поэтому, медики используют вещества, которые блокируют обратное всасывание нейрогормонов. Это и называется: селективная ингибиция обратного захвата. И дальше идет название гормона: серотонин, норадреналин или оба. Поэтому антидепрессанты и называются: СИОЗС, СИОЗН или СИОЗСН.
Микродозинг ежовиком
Грибы, ни в коем случае, не заменяют собой нейрогормоны и не трогают рецепторы. Грибы выступают источником питательных элементов, которые клетки мозга, по своему усмотрению, использует в тех или иных случаях. Если говорим про ежовик, то его ценность в эринацинах и гериценонах. И тому есть исчерпывающее доказательство.
Речь идет вот об этом исследовании. В нем использовали печеньки, в которых был или ежовик, или плацебо. На 1 печеньку приходилось 0,5 грамма ежовика, а участники съедали 4 такие печеньки в день, как им самим было удобно. То есть, речь идет о 2 граммах ежовика в день на протяжении месяца.
За этот срок ученые получили результаты по группе с ежовиком, которые достоверно отличались от результатов, полученных от плацебо-группы, касательно ментального здоровья, снижения симптомов депрессии и снижения тревожности. Другими словами, ежовик доказательно снижает вероятность развития депрессии или некоторые из её симптомов. При этом, как пишут в исследовании сами ученые, эффект достигается именно за счет воздействия на BDNF/NGF факторы.
Микродозинг рейши и кордицепса
С другой стороны, в этом же контексте, работают еще два гриба. Но их антидепрессивный эффект строится вокруг иных принципов. В частности, мы отталкиваемся от вот этого исследования. В нем ученые нашли четкую и ясную связь между воспалительными реакциями и рисками депрессии.
То есть, используя противовоспалительные средства, можно говорить о некой корреляции со снижением симптомов депрессии. И это выглядит логично, так как организм не тратит столько ресурсов на борьбу с двумя раздражителями, и может выделить ресурсы для снижения депрессии.
И вот именно кордицепс, за счет кордицепина и полисахаридов для Т-клеток, а также гриб рейши с антиоксидантным эффектом и улучшением работы метаболических процессов, вместе способствуют снижению симптомов депрессии.
Способен ли микродозинг помочь при депрессии?
Микродозинг НЕ лечит депрессию. Микродозинг НЕ заменят терапию, назначенную врачом. Микродозинг помогает поддерживать организм в адекватном состоянии, влияет на снижение некоторых симптомов и способен не дать организму провалиться в депрессию.
И, если уж использовать грибы для улучшения самочувствия, то лучше придерживаться двух правил: комплексность и стабильность. Ежовик, рейши, кордицепс и курсом на 12-16 недель в полноценных дозировках.
Если осенняя хандра и уныние овладело вашим разумом, то микродозинг ежовиком, рейши и кордицепсом поможет набраться сил, чтобы перетерпеть и преодолеть этот период. А чтобы быть готовым к новым вызовам – добро пожаловать в наше сообщество, чтобы не пропускать свежие материалы.