Разрешаете ли вы себе гнев? Или вытесняете эту эмоцию, считая токсичной?

Гнев может быть как негативной так и позитивной эмоцией в зависимости от того, какое поведение вы выбираете для его выражения. В случае если гнев мотивирует вас на позитивные изменения в вашей жизнь - он вполне может быть назван положительной эмоцией. Если гнев выражается агрессией или пассивно-агрессивным поведением - тогда это отрицательная эмоция.

Как чаще всего вы проживаете гнев?

Замещате? Вам свойственно не направлять гнев по адресу, а отправлять его по ложному пути? Вы срываетесь на детях, хотя на самом деле испытываете злость на мужа? Это классика замещения. Может быть еще более хитрая схема: на мужа накричал начальник, муж сорвался на жене, жена на ребенке, ребенок в лучшем случае выплеснул это на игрушки, брата или сестру, или направил гнев внутрь себя.

Сдерживаете? Свойственно ли вам не проживать эмоцию гнева вовне, а обращать против себя? Например, кто-то вас несправедливо обвинил/раскритиковал, а вы начинаете хуже к себе относиться, веря в высказанные обвинения. Отрицаете? Подавление гнева из-за страха потерять контроль или причинения урона окружающим. Гнев - как запрещенная эмоция, ведь мы все прекрасно знаем, что «хорошие девочки не злятся».

Проверьте себя, совершаете ли вы ошибки в отношении гнева: ✔ Не разрешаете себе злиться. ✔ Отрицаете своей гнев. ✔ Говорите, что прощаете кого-то, но при этом жаждите мести. ✔ Избегаете общения с людьми, на которых злитесь. ✔ Направляете гнев на себя, становясь излишне самокритичными. ✔ Подавляете гнев, прибегая к перееданию, химическим или алкогольным зависимостям, гиперсексуальности. ✔ Замещаете гнев, то есть переносите гнев с одного объекта на другой, ни в чем не повинный. ✔ Долго не сдерживаете гнев, а потом внезапно взрываетесь от ярости. Все это ошибочное взаимодействие с гневом, которое может приводить к: ➡ головным болям, ➡ бессоннице, ➡ боли в желудке или спине, ➡ лишнему весу Простые упражнения, которые позволят вам выразить гнев и боль из прошлого уже завтра. Подпишись, чтобы не пропустить!

Надежда Киреева. Записки Психолога