Самая неочевидная зависимость. Музыка
Прослушивание музыки в большинстве своём выступает в качестве фоновой составляющей для отдыха, работы или рутинных дел. Музыка активно воздействует на эмоциональное состояние в каких то случая расслабляет, где-то бодрит и мотивирует. Современные стриминговые площадки, которые используют продвинутые алгоритмы для подбора подходящей музыки, создают комфортные условия для постоянного прослушивания аудио треков. Может ли при такой ситуации возникать зависимость от прослушивания музыки?
Суть музыкальной зависимости
Музыкальная зависимость - это состояние человека, при котором он испытывает сильную потребность в постоянном прослушивание музыки. При такой ситуации человек не всегда может дать объективную оценку приносимого вреда, который может проявляться в нарушении работы мозга, ухудшении отношений с людьми и потери мотивации к действиям
Музыкальная зависимость наступает также плавно и неожиданно как со всеми другими видами влечения, человек на начальном этапе видит только полезные изменения, такие как: улучшение настроения, лёгкость в выполнении задач, заряд необходимой энергии, отвлечение от чего-то неприятного. Но также плавно интерес музыкой перетекает в стадию неутолимого желания постоянного прослушивания. Одним из существенных отличий музыкальной зависимости является её скрытость, близкому окружению сложно заметить негативные изменения, так как в основном они происходят на личном уровне, а возможная агрессивность и резкость воспринимается окружающими как проявление плохого настроения.
Причины появления музыкальной зависимости
Современные технологии
В нынешней ситуации в первую очередь развиваются инструменты для прослушивания музыки: стриминговые сервисы и различные виды колонок, наушников и плееров. Наушники наиболее благосклонно влияют на появление зависимости, так как они всегда находятся с человеком и позволяют скрасить любое время препровождение. Тем более если - это касается Bluetooth наушников которые могут без проблемно использоваться в любом виде деятельности. Алгоритмы стриминговых сервисов постоянно улучшаются, развивая подбор музыки, создавая автоматизированные плейлисты под различные настроения, развивая систему уведомлений и персональных акций. Всё это благосклонно влияет на закреплении перманентного фонового сопровождения, от которого сложно отвыкнуть.
Социальные причины
Вокруг исполнителей формируется определённый круг слушателей и часто понравившаяся музыка затягивает в постоянный просмотр информации о выпушенных треках, о карьерных изменениях певца, о его участии в различных мероприятиях. Это также сказывается на повышении времени прослушивания музыки, так как формируется боязнь потери мнимого статуса включённого слушателя. Но такой интерес не так сильно влияет на создании зависимости, лишь способствует. Так как отслеживать информация за несколькими исполнителями очень сложно.
Психологические причины
Прослушивание музыки на прямую связано с выработкой дофамина, может выступать как вознаграждение за начало выполнения каких либо задач. Упрощает этап начала действия. Также музыка выступает в роли помощника с негативными эмоциями: тревогой, проживаниями, стрессом. В дальнейшем положительное влияние может снизится, а музыка будет способствовать избежанию эмоциональных проблем.
Музыкальный эскапизм - это процесс использования музыки как средство для ухода от реальности. К которому человек приходит очень быстро, так как это наиболее доступный вариант для абстрагирования от повседневных проблем. При таком процессе, человек погружается в собственный мир фантазий, где проводит большую часть времени в вымышленном идеальном мире, такое погружение негативно сказывается на личную продуктивность в собственных задачах.
Как обнаружить музыкальную зависимость?
- Анализ времени - проследите на протяжении нескольких дней сколько времени уходит на прослушивание музыки. Обозначьте большие непрерывные промежутки промежутки прослушивания музыки. (Пр. Тренировка - 1 час, Работа - 3 часа, Прогулка - 40 минут) Это может для понимания направленности прослушивания, в дальнейшем поможет оценить влияние на основные категории
- Оценка эмоции - понаблюдайте эмоциональные изменения, что вам приносит музыка: Радость, спокойствие, печаль, мотивацию. Важно выделить в какой момент времени в начале прослушивания, в середине или в конце, необходимо для определения этапа изменений. Отметьте какие эмоции возникают если возможности послушать музыку - нет.Также обратите внимание на громкость музыки (более актуально для наушников), так как это тоже немаловажный фактор сказывающийся на эмоциях. Скорее всего может быть зависимость от жанра музыки.
- Оценка выполнения задач - не важно какие задачи у вас стоят, учёба, работа, личные дела, оцените процесс их выполнения: количество потраченного времени с музыкой и без, разницу в качестве выполнения задач, присутствуют ли моменты отвлечения на музыку (переключение треков, подпевание, поиск более подходящей подборки для дела)Это основные критерии по котором можно быстро выявить музыкальную зависимость, полагайтесь на собственное мнение и самоощущение, а потом попытайтесь оценить возможный ущерб от музыки.
Как справиться с музыкальной зависимостью?
- Установите ограничения - создайте рамки прослушивания музыки, например можно разделить по виду деятельности или по времени в день
- Заинтересуйте друга - можете попробовать вместе в близким человеком отказаться от музыки на какое то время и также сообща обсудить наличие изменений
- Поиск другого вида деятельности - например музыку можно заменить на подкасты или аудиокниги, которые меньше влияют на эмоциональное состояние, а также повысят включённость мыслей. Но также необходимо отслеживать возможные негативные влияние.
Необязательно совсем отказываться от музыки, главное самостоятельно определить как музыка на вас влияет. Если прослушивание музыки подконтрольно и не мешает эффективности, то зависимости нет.
Заключение
Важно сохранять баланс при прослушивании музыки, вовремя подмечать негативные симптомы и вдумчиво находить причину. Музыка бесспорно выступает источников удовольствия и расслабления, но её перепотребление может привести к нарушению целостной работы человека. Поэтому используйте музыку вдумчиво и осознанно. Удачи!
Огромное спасибо, что дочитали статью!
Больше интересного в ТГ канале https://t.me/atrof_promoВсегда рад предложениям, идеям и критике!