НАЙДИ ИСТИНУ С ПОМОЩЬЮ «5 ПОЧЕМУ»

Когда всё идёт наперекосяк, в голове может возникнуть мучительный вопрос: "Почему я?" или даже "Почему моя жизнь так изменилась?" Но бывает так, что, изучая и разбираясь в себе, вы застреваете на поверхностных ответах? Я часто вижу это в работе с клиентами, которые в отчаянии ищут ответы, но не решаются на шаги которые им действительно сейчас нужны. Сегодня я расскажу, как простая техника «5 почему» может помочь выйти из этот замкнутого круга.

Техника «5 почему» родом из японской системы управления, и заключается в том, чтобы не останавливаться на первом ответе, а докапываться до самой сути, задавая себе вопрос «почему?» пять раз подряд. Этот простой подход помогает выявить истинные корни проблем, сложные эмоции и убеждения.

Давайте на примере разберём, как это работает. Представьте себе, что вы постоянно чувствуете раздражение от работы.

Первый «почему»: Почему меня бесит моя работа?Ответ: Потому что я думаю, что занимаюсь чем-то бессмысленным.

Второй «почему»: Почему мне кажется, что моя работа бессмысленна?Ответ: Потому что я не вижу результатов своего труда.

Третий «почему»: Почему мне важно видеть результаты своей работы?Ответ: Потому что мне нужно почувствовать, что я приношу пользу.

Четвёртый «почему»: Почему мне так важно чувствовать, что я приношу пользу?Ответ: Это делает меня значимым и нужным.

Пятый «почему»: Почему я сомневаюсь в своей значимости и нужности?Ответ: Потому что внутри меня есть страх, что без достижений я никому не буду нужен.

Видите? Мы прошли от раздражения на работу до глубокого страха, о котором человек никогда не догадывался. Это и есть та самая внутренняя глубина, которую может ощущать человека после этой техники.

И вот вы докопались до истины — но что дальше? Часто мы останавливаемся на обсуждении, ничего не меняя, потому что внутри звучит всё то же самое привычное оправдание: «сам справлюсь», «достаточно взять себя в руки». Но от осознания проблемы до ее решения — есть путь, и его сложно пройти в одиночку.

Техника «5 почему» — это инструмент, который может помочь сделать первый шаг. Вы не просто находите первопричину, но и видите, где ваше недовольство, страхи и ограничения застряли, как забитая труба. В таких случаях психолог помогает мягко и осторожно, снять накопившийся груз и восстановить внутреннюю опору.

Пробуйте технику, находите свои истинные страхи — но знайте, что не все вопросы можно решить самостоятельно.

Поделитесь в комментариях, что у вас получилось и какие открытия вы сделали.