Кто Вы: заложник судьбы или ее создатель?
В психологии есть термин «локус контроля», который показывает веру людей в то, что подкрепления зависят от их собственного поведения или контролируются силами извне.
Люди с экстернальным локусом контроля полагают, что их успехи и неудачи регулируются внешними факторами: судьбой, счастливым случаем, непредсказуемыми силами окружения.
Люди с интернальным локусом контроля считают, что удачи и неудачи определяются их собственными действиями, способностями.
💬 Какая разница экстернал ты или интернал❓
На основании проведенных исследований, были сделаны следующие выводы:
✅ Интерналы в большей степени, чем экстерналы, предпринимают меры предосторожности для сохранения здоровья (бросают вредные привычки, регулярно посещают врача, занимаются спортом).
✅ У людей с экстернальным локусом контроля чаще бывают психологические проблемы, чем у людей с интернальным (выше показатели тревоги, депрессии).
✅ Уровень самоубийств позитивно коррелирует со средним уровнем экстернальности населения.
✅ Интерналы демонстрируют лучшую способность к адаптации.
✅ Экстерналы сильнее подвержены социальному воздействию, чем интерналы, которые не только ему сопротивляются, но и стараются контролировать поведение других.
✅ Интерналы менее зависимы от мнения окружающих, чем экстерналы.
⚠ Из этого следует банальный вывод: люди, которые верят в то, что судьба находится в их собственных руках, способны добиться большего в жизни.
Кто Вы: экстернал или интернал❓
Для ответа на этот вопрос, Вы можете пройти онлайн тест Джулиана Роттера https://psytests.org/trait/rlcs-run.html?ysclid=lu8atztg3y364735639 .
Предлагаю также посмотреть на высказывания ниже и попробовать соотнестись с ними.
Если высказывание откликается, то в скобках указан локус контроля, которому соответствует это высказывание.
💬 Часто оказывается, что то, что должно случится, случается (экстернал).
💬 Я никогда не полагаюсь на судьбу, принимая решения о том, поступать ли мне определенным образом (интернал).
💬 Люди, которым не удается нравиться другим, просто не понимают, как с ними себя вести (интернал).
💬 В конце концов, к людям относятся так, как они этого заслуживают (интернал).
💬 К сожалению, как бы человек ни старался, часто его достоинства остаются непризнанными (экстернал).
💬 Что делать, если Вы отметили у себя признаки экстернального локуса контроля❓
Предлагаю Вам занять позицию исследователя в отношении своей жизни, и открыто посмотреть на конкретные ситуации, стараясь выявить те аспекты, на которые, пусть, иногда, в незначительной степени, Вы можете повлиять.
Например:
🔹 Да, есть условия, которые заданы внешними событиями, но какие принципиальные возможности есть у меня и, какую из них, я сейчас выберу?
🔹 Если Вы испытываете проблемы со здоровьем, то, вместо того, чтобы думать о несправедливости судьбы, сказать себе: «Да, судьба, возможно , несправедлива сейчас ко мне, но что я могу сейчас сделать для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья?».
🔹 При возникновении ситуаций, в которых возникает желание «положиться на судьбу», напомните себе о том, что случайный вариант, данный Вам судьбой, может быть подходящим, а может быть совсем не тем, что Вам необходимо; в то время, как вариант, выбранный Вами, будет наилучшим вариантом из возможных именно для Вас в данный момент времени.
Во всей кажущейся безысходности, заданной внешними событиями, важным является нахождение зоны собственной свободы, в которой Вы можете находить принципиальные возможности и делать выбор.
P.s. — буду рада видеть Вас в своем канале https://t.me/mindpsychologies