Ментальные ловушки. Что это и как использовать?
Как часто мы повторяем подобные действия снова и снова, вызывая лишь горечь разочарования? Откуда берутся стеклянные потолки, в которых мы упираемся в стремлении стать совершеннее, и не можем ли за них перешагнуть? Почему простые вещи могут вызывать апатию и тревогу? Все это – ментальные ловушки, которые проявляют себя в жизни каждого человека. Вопрос только в том, как от них избавиться.
Дисклеймер. Материал не рекомендуется использовать препараты или какие-либо другие средства для изменения самочувствительности и состояния сознания. При выявлении расстройств назначаются врачом. Цель статьи – дать комплексную информацию по особенностям работы психики. Материал написан в ознакомительных целях. Больше статей про работу организма и способы ее улучшения — читайте в телеграм-канале . Подпишитесь, чтобы узнать больше о работе организма.
Что такое ментальные ловушки?
Ментальные ловушки – это ложные убеждения, шум и страхи, которые засели в едва ли не каждого. Мысли о неловких приспособлениях, которые всплывают в голову по дороге на работу или перед сном. Страх людей, публичных выступлений, прошитые в голове и «а что думают другие», чувство шума во время отдыха, и чувство усталости на работе. У этих проблем есть свои механизмы, и они начинаются… с цивилизации.
Базовый принцип работы мозга
Наш мозг остается самым прожорливым органом среди остального. Потребление кислорода и глюкозы связано с этим в большей степени, так как необходимо поддерживать работу существующих нейронных связей. Но что еще сложнее – это создает новые нейроны и новые связи. Но обходит эту сложность легко и изящно:
- Новые нейронные связи применяются для расчета стимула извне и международных нейрогормонов: дофамина, норадреналина, серотонина. Новое образование возникло, если стимул был чрезвычайно сильным и привлек к себе мощный выброс нейрогормонов. Или, если стимул повторяется регулярно.
- Наглядный пример: вы знаете свое имя, но не можете сказать, в какой конкретный момент вы стали ассоциировать его с собой. Ведь по имени обращались родители, постепенно формируя тонкую связь. С другой стороны, практически каждый помнит момент, когда у него возникло обидное прозвище в школе. Ведь это событие повлекло за собой очень значительный выброс нейрогормонов.
- При этом, при закрытии памяти, не существует неправильных и неправильных воспоминаний или закономерностей для организма. Каждый набор действий в конкретной ситуации помогает организму избежать большей беды. И поэтому закреплено в поведении.
Есть сильное эмоциональное потрясение, есть успешное решение проблемы, есть поведенческий шаблон, который закрепился в сценарии. А вот какие чувства он вызывает у человека – для эволюции неважно. Важно, чтобы сформировалось поведение, оберегающее от риска.
Почему мы «застреваем»?
Исходя из схемы выше, адаптивные и дезадаптивные навыки, которые как бы уберегают от выхода из сложной ситуации, но с нюансом. Дезадаптивные навыки работают по принципу: сделать, абы сделать. Один раз стало некомфортно в людном месте? Отлично, вот вам страх толпы на всю жизнь. Совершили какой-то постыдный поступок в позднем подростковом возрасте? Он будет преследовать вас всю жизнь, напоминая о себе, чтобы вы не повторили ту ситуацию. Но есть еще нюансы:
- Застревание связано с социативным мышлением. Вспоминая ужасную ситуацию, мы тут же разворачиваем весь арсенал теоретического опыта, и в голову приходят остроумные шутки, крутые действия и решения, благодаря которым мы кажемся себе супер крутыми героями.
- Невозможность разрешить ситуацию, хотя план решения, вроде найденного, вызывает еще одно разочарование. У нас нет готовых решений, и все, что мы можем – обратиться к прошлому опыту. А когда угроза приближается, мы ее избегаем, закрепляя ментальные ловушки.
- Наши когнитивные схемы мышления обусловливают поведенческие паттерны, а поведенческие паттерны приводят к тем же когнитивным схемам. Такое объяснение предлагает когнитивно-поведенческую терапию, наиболее современный вид психотерапии, который используется в качестве научных данных по исследованию мозга, а также пласты работы бихевиористов и сторонников гуманистического подхода.
Простыми словами: мы застреваем потому, что сознание оберегает от «чрезмерного риска», ассоциативное мышление вызывает иллюзию контроля над переменами, и мы начинаем придумывать поведение людей и окружающих факторов, вместо того, чтобы сосредоточиться на личной ответственности.
Разбирая ментальные ловушки
Классическая клиника биохакинга предлагает комплексный подход к изменению работы организма. Но какой смысл наращивать потенциал, когда нет внутренней уверенности и мотивации его использования? Вот здесь и начинается саперная работа по обезвреживанию ментальных ловушек.
Целостность личности и способы ее пересборки
Еще на раннем этапе становления психологии Зигмунд Фрейд писал об Ид, Эго и Супер Эго как три системы нашей личности. В которых Ид отводились генераторы, Эго проверялось на соответствие общественным нормам, а Супер Эго было камертоном морали. При этом Эго в работах Адлера и Юнга плавно трансформировалось в некую стабильную структуру. Эдакий монолитный краеугольный камень для нас, как личность. И с этого начинается ряд сложностей:
- Проблема в том, что, несмотря на все достижения в развитии цивилизации, технологий, интеллектуального и культурного бэкграунда, основные способы человека остаются: репликация и адаптация.
- Красивые словасам о том, что побеждает «самый сильный» или «самый непоколебимый» — действительно впечатляют. Но суть в том, что человек применил силу в адекватный момент. Или чувствуете настойчивость в ситуации, которая того требует. А если постоянно пытаться решать ситуации с позиции «я такой, какой есть и мир должен меня подтолкнуть», то такая позиция будет приводить к конфликтам и возмущениям.
- Поэтому, когда работа заканчивается, куча задач решается, приходишь домой без сил, и утром на одном только силе воле встаешь по будильнику, но при этом никаких переходов в жизни нет – ты застрял в петле правильных предубеждений.
Проблема усложняется тем, что человек видит проблему, и только она, буквально прикипев лбом к «закрытой двери». Не заметил, что стена сбоку разобрана до фундамента. В этот момент важно отринуть всё то, что человек ожидает «знает об этой сфере деятельности». Признать, что ты ничего не знаешь, и готов ошибиться. Но ради того, чтобы достичь своей цели.
Психотерапия или нечто большее?
Сложность написания статей о психотерапии в том, что она наносит вред индивидуальному запросу человека, и строится как система проблем, в которой человек сам ищет возможные варианты выхода из ситуации. Цель психотерапии даже не решить, а вскрыть ошибочные мнения. А как с ними разобраться – определите самого клиента.
Что в этом смысле означает, если человек сам делает всю работу? Представьте себе автомобиль, который буксует в грязи, водитель вместо того пытается пошевелить рулем или выйти, и подкладывает ветки/тряпки, слепо лишь выжимает педаль газа в пол.
- Можно взять и дать ему совет, как лучше начать, но получаешь в ответ порцию мата.
- Можно было перевезти его более мощную машину, но, оказавшись в такой же ситуации, он опять встанет намертво.
- Важно, чтобы человек сам выбрал выбор из ситуации, а не просто «сделать что угодно, лишь бы это прошло».
Поэтому, ментальные ловушки можно обезвредить, но возможно это только при согласии и содействии самого человека. Как говорил Тимоти Лири, первый из создателей эффективных компьютерных тестов для оценки личности: «Не меняй состояние его ближнего, без его согласия».
Как разбирать ментальные ловушки?
В наших расчетах полно багов. Ошибочные привычки, смешные ритуалы из детства, вера в то, что какие-то продукты заведомо вредны или полезны. И то же самое с поведением. Держась за ментальные ловушки, можно бесконечно долго бродить по ошибочным циклам, упираясь лбом в ком-проблему, не имея возможности сдвинуться с места. А можно внести изменения и стать лучшим в своем рейтинге.
Разработка психологических алгоритмов, биологических и нейробиологических решений, инструментов улучшения организма – читайте в материалах телеграм-канала . Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие продукты.