Начну с глицина

Говорят о доказанности научные работы, с ними можете ознакомиться на PubMed и другие подобные. Там же можете почитать и про дозировку))

Это не препарат, а добавка. Суточная потребность глицина 5-10 гр, обычно мы получаем около 3 гр в стуки. Если ешь холодец каждый день, то полностью будешь им обеспечен. Конечно организм его синтезирует и сам, но увы из-за стрессов и экологии у него высокий расход, не говоря про синтеза коллагена и многого другого.

Все зависит от дозы. Если Вам нужен эффект о котором я пишу для мозга, то достаточно 100-300 мг (это 1-3 подъязычных таблеток). Для улучшения засыпания, повышения качества сна, расслабления - нужно около 2-4 граммов. (Количество таблеток или порошка зависит от производителя) .