Евгений Казначеев
Про спорт, бизнес и путешествия
Возможно вам также будет интересна моя вторая статья по теме Марафонов о том как справляться с психологическими нагрузками во время длительного забега. Делюсь там собственным опытом. Добавил ссылку в конце статьи.
Да, думаю, что вы правы, зажимы в теле могут быть одной из причин отёков. Перекос таза или неправильная осанка могут привести к тому, что мышцы начинают работать неравномерно. Это вызывает напряжение в определённых участках тела, что ограничивает движение лимфы.
Лимфатическая система не имеет собственной "помпы", как сердце у кровеносной системы. Её работа зависит от сокращений мышц и движений тела. Если мышцы зажаты или работают неправильно, лимфоток замедляется, что приводит к накоплению жидкости и отёкам.
МФР (Миофасциальный релиз) — действительно может помочь. Использование роллов и мячиков для самомассажа помогает расслабить фасции (соединительную ткань), улучшить кровообращение и устранить застой лимфы. Регулярное выполнение МФР может предотвратить появление отёков при данных симптомах. Но тут конечно лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы разобраться с причинами зажимов.
Кстати уже открыта регистрация на знаковый марафон Белые ночи, который пройдет в Санкт-Петербурге в июле 25 года. На сегодняшний день там за сутки зарегистрировалось уже 5000 человек