12 простых способов сделать новый год лучше прежнего

Здравствуйте, друзья!

Попробуйте каждый день делать хотя некоторые из этих простых действий — и уже к февралю ваша жизнь поменяется к лучшему.

1. Сосредоточьтесь на небольших целях;

Не стоит начинать год с попыток совершить подвиг, жестких ограничений, которые, скорее всего, вызовут стресс и чувство вины. Лучше ставьте небольшие задачи на каждый день и цели на неделю и месяц. Это поможет сосредоточиться на наиболее важных задачах.

2. Найдите новое хобби;

Работа и общение с клиентами отнимают много времени, и мы не всегда находим время для себя и на общение с близкими. Важно периодически вырываться из "текучки" и даже открывать для себя новые увлечения. Нарисуйте картину по точкам или посетите занятия в фитнесе — даже незначительное изменение в поведении будет большим достижением.

3. Отправьтесь в путешествие;

Давно планировали посетить экзотическую страну или просто ближайший город? Выделите свободное время в своем расписании и отправляйтесь в путь. Путешествия оставляют одни из самых ярких воспоминаний и помогают перезарядиться.

4. Посмотрите в лицо своим страхам;

«Каждый день делайте хотя бы одно дело, которое вас пугает» — этот совет подходит всем, кто хочет измениться. Не обязательно прыгать с парашютом — достаточно, к примеру, сходить в караоке, познакомиться с новыми людьми или сменить прическу.

5. Организуйте окружающее пространство;

Порядок на рабочем месте — порядок в голове. Наведите порядок на своем рабочем месте, смартфоне, компьютере. Повторяйте это в течение нескольких месяцев и привычка содержать все в порядке укоренится.

6. Обновите распорядок дня;

Если у вас регулярно плохое настроение, добавьте в свое расписание новое дело, которое поможет расслабиться до или после тяжелого дня. Это может быть что угодно — от утренней прогулки до общения с друзьями.

7. Добавьте в свою жизнь физическую активность;

Хотя бы 30 минут в день будет достаточно, чтобы привести в порядок тело и улучшить качество жизни. Занятия не обязательно должны быть интенсивными — начните с утренней зарядки, восстановительной йоги или быстрых прогулок во время обеденного перерыва. Если вы уже регулярно занимаетесь спортом, попробуйте изменить или усложнить свою программу.

8. Выражайте благодарность;

Делайте это регулярно как на работе, так и дома, и ваши взгляды будут меняться к лучшему. Вслух или на бумаге проанализируйте, что происходит в вашей жизни. Чтобы выражать благодарность было еще проще, попробуйте ежедневно записывать свои мысли.

9. Станьте волонтером;

Узнайте, где и когда можно заниматься волонтерством на местном уровне. Помощь сообществу или делу, которым вы увлечены, может оказывать долгосрочное положительное влияние на эмоциональное состояние.

10. Устраивайте диджитал-детокс;

Смартфоны стали частью повседневной жизни, и каждый час мы получаем огромное количество сообщений, писем и уведомлений из соцсетей. Отложите смартфон в сторону хотя бы на несколько часов в день. И не забудьте снять умные часы! Сделайте это ежедневной привычкой.

11. Балуйте себя;

Повседневные стрессы и беспокойства стали частью нашей жизни. Именно поэтому важно хотя бы время от времени баловать себя. Порадуйте себя, к примеру, чтением интересной книги, утренней медитацией или походом в кафе.

12. Делитесь позитивом;

Помогайте другим почувствовать себя лучше — это может улучшить и ваше настроение. Совершайте какие-нибудь простые добрые дела, говорите комплименты, рассказывайте счастливые истории. Так вы сами станете лучше и добрее.