{"id":13505,"url":"\/distributions\/13505\/click?bit=1&hash=ca3734639136826288c9056e5c8fa03a05e87c4060ae84df200f2c90f5262470","title":"\u0412\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a? \u0410 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0432 \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043a\u043e\u0434\u0430?","buttonText":"\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c","imageUuid":"f5f0e11f-fefd-52f5-8712-82164a59b7ce","isPaidAndBannersEnabled":false}
ALLIGATOR MEDIA

Как правильно отдыхать?

Чтобы сворачивать горы нужны большие силы. Отдыхать необходимо абсолютно всем.

Мир понял, что “пахать” 24/7 в режиме нон-стоп вредно и неэффективно. Только понимания, что же такое отдых, для большинства так и нет. Отдыхать – это что? Поехать на дачу копать картошку? Или почитать книгу в постели? Или энергично поиграть в волейбол с друзьями, а после выпить пива?

Одни утверждают, что отдых – это смена деятельности, другие говорят, что это лежать и ничего не делать. Для каждого отдых – это что-то свое. Но где правда?

Мы изучили разные подходы современных психологов и пришли к следующему выводу: отдых – это отсутствие напряжения, как физического, так и эмоционального. То есть состояние максимального покоя. Вот почему под эту концепцию не подходит заменить общение с клиентами на вязание спицами: глаза устанут концентрироваться и считать петли, а спина затечет.

Поэтому предлагаем вам иную точку зрения на отдых.

Какие занятия всё-таки подойдут под понятие отдыха? Отвечаем: те, при которых любое напряжение отсутствует или минимально. Смотрите чек-лист ниже.

1 Сон. Банально, но правда: там, где достаточное количества сна – там меньше хронического стресса. Среднестатистические 8 часов сна могут решить часть проблем.

2 Медитация. Закрытые глаза, тихая однообразная музыка или даже ее отсутствие – то, что нужно. Кстати, если во время медитации вы проваливаетесь в сон, возможно у вас хроническая усталость и стресс, съедающие много энергии. Или для медитативных сеансов нужно подобрать другое время.

3 Лежание в теплой ванне. С солью, пеной, приглушенным светом и закрытыми глазами. К этому процессу также можно добавить медитацию и совместить два приятных вида отдыха.

4 Очень медленные прогулки по красивой местности. Никуда торопиться в таком случае не нужно. Просто наслаждайтесь видом вокруг и получайте удовольствие.

5 Лежание на диване. Да-да, тот вариант, который по душе многим, только с одной оговоркой: без гаджетов, книги и сериала. Попробуйте расслабиться, помечтать или просто позвольте вашим мыслям течь, куда им вздумается.

Как вам такое? Сложно?

Отдыхать действительно нужно учиться. И если ранее мы разобрали как это сделать, теперь пришло время рассказать как это делать точно не надо.

❌ Просмотр сериала. Только начали смотреть "Игру в кальмара"? Будьте готовы испытать эмоциональное напряжение и прожить весь сюжет вместе с актерами.

❌ Вечеринка с друзьями. Занятие, безусловно, приятное, но на отдых не тянет: придется сконцентрироваться на общении, а возможно, еще и активно двигаться.

❌ Выпить алкоголь. Увы, алкоголь, вопреки расхожему мнению "снимет стресс" лишь на вечер, который потом вернется с удвоенной силой. А может, даже и не снимет, ведь алкоголь – это депрессант.

❌ Заняться активным спортом. Тут про отдых нет и речи. Приятное занятие не равно расслабленность: фитнес или танцы заберут много ваших сил.

❌ “Залипание” в ленты соцсетей. О нееет, как же так, ведь это то, чего я так жду после трудного дня, скажете вы. Однако, как и в случае со спицами и сериалами, ваши глаза и мозг будут сосредоточены на свежей информации, а вы лишь устанете еще больше.

Качественный отдых – залог ваших сил и энергии для больших достижений.

Желаем вам приятного восстанавливающего вечера!

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null