Чтобы сворачивать горы нужны большие силы. Отдыхать необходимо абсолютно всем.
Мир понял, что “пахать” 24/7 в режиме нон-стоп вредно и неэффективно. Только понимания, что же такое отдых, для большинства так и нет. Отдыхать – это что? Поехать на дачу копать картошку? Или почитать книгу в постели? Или энергично поиграть в волейбол с друзьями, а после выпить пива?
Одни утверждают, что отдых – это смена деятельности, другие говорят, что это лежать и ничего не делать. Для каждого отдых – это что-то свое. Но где правда?
Мы изучили разные подходы современных психологов и пришли к следующему выводу: отдых – это отсутствие напряжения, как физического, так и эмоционального. То есть состояние максимального покоя. Вот почему под эту концепцию не подходит заменить общение с клиентами на вязание спицами: глаза устанут концентрироваться и считать петли, а спина затечет.
Поэтому предлагаем вам иную точку зрения на отдых.
Какие занятия всё-таки подойдут под понятие отдыха? Отвечаем: те, при которых любое напряжение отсутствует или минимально. Смотрите чек-лист ниже.
1 Сон. Банально, но правда: там, где достаточное количества сна – там меньше хронического стресса. Среднестатистические 8 часов сна могут решить часть проблем.
2 Медитация. Закрытые глаза, тихая однообразная музыка или даже ее отсутствие – то, что нужно. Кстати, если во время медитации вы проваливаетесь в сон, возможно у вас хроническая усталость и стресс, съедающие много энергии. Или для медитативных сеансов нужно подобрать другое время.
3 Лежание в теплой ванне. С солью, пеной, приглушенным светом и закрытыми глазами. К этому процессу также можно добавить медитацию и совместить два приятных вида отдыха.
4 Очень медленные прогулки по красивой местности. Никуда торопиться в таком случае не нужно. Просто наслаждайтесь видом вокруг и получайте удовольствие.
5 Лежание на диване. Да-да, тот вариант, который по душе многим, только с одной оговоркой: без гаджетов, книги и сериала. Попробуйте расслабиться, помечтать или просто позвольте вашим мыслям течь, куда им вздумается.
Как вам такое? Сложно?
Отдыхать действительно нужно учиться. И если ранее мы разобрали как это сделать, теперь пришло время рассказать как это делать точно не надо.
❌ Просмотр сериала. Только начали смотреть "Игру в кальмара"? Будьте готовы испытать эмоциональное напряжение и прожить весь сюжет вместе с актерами.
❌ Вечеринка с друзьями. Занятие, безусловно, приятное, но на отдых не тянет: придется сконцентрироваться на общении, а возможно, еще и активно двигаться.
❌ Выпить алкоголь. Увы, алкоголь, вопреки расхожему мнению "снимет стресс" лишь на вечер, который потом вернется с удвоенной силой. А может, даже и не снимет, ведь алкоголь – это депрессант.
❌ Заняться активным спортом. Тут про отдых нет и речи. Приятное занятие не равно расслабленность: фитнес или танцы заберут много ваших сил.
❌ “Залипание” в ленты соцсетей. О нееет, как же так, ведь это то, чего я так жду после трудного дня, скажете вы. Однако, как и в случае со спицами и сериалами, ваши глаза и мозг будут сосредоточены на свежей информации, а вы лишь устанете еще больше.
Качественный отдых – залог ваших сил и энергии для больших достижений.
Желаем вам приятного восстанавливающего вечера!