Дрожь перед выступлением

Record and Review

Как вы относитесь к перспективе рассказать историю группе незнакомых людей? А если их много?

Уступите ли вы право прочитать доклад соседнему отделу своему коллеге?

А если отдел не соседний и люди совсем не знакомые?

Делюсь эффективным упражнением, о котором в России практически не упоминают. Оно поможет вам улучшить свои навыки публичных выступлений и питчинга.

Cуть упражнения проста: ставим телефон напротив, настраиваем камеру так, чтобы видеть себя, и включаем запись видео. На протяжении 5 минут рассуждаем на одну любую тему. Важно: речь не должна быть заготовлена, нужна чистая импровизация. Нет идей? Оглядываемся вокруг, находим случайный предмет, например, книгу или чашку, и рассказываем их историю: почему они здесь, как вы ими пользуетесь, какие эмоции они вызывают.

Самое интересное начинается дальше. Не пересматривайте видео сразу же, отложите его хотя бы на один день. Возвращаться к записи нужно будет трижды, через определённые промежутки времени, каждый раз обрабатывая её разными способами.

В первый раз включите запись и положите телефон на стол экраном вниз. Прислушайтесь, как вы говорите: насколько стройна речь и чётко сформулирована мысль, расставлены ли интонационные акценты и паузы, есть ли слова-паразиты.

Во второй раз включите видео без звука. Присмотритесь, какие невербальные сигналы вы подаёте. Мимика, жесты, движения тела — обратите внимание на эти аспекты, они помогут понять, какое впечатление вы производите на аудиторию.

В третий раз воспользуйтесь любым сервисом, чтобы транскрибировать видео в текст. Прочитайте расшифровку и задумайтесь, насколько понятна и интересна ваша речь. Если «робот» не сумел распознать ваш голос, значит, стоит поработать над темпом речи и дикцией.

По результатам каждого блока выпишите по одному параметру, который вы хотели бы улучшить. Через неделю повторите упражнение, но во время записи говорите на другую тему и держите в уме то, что вы хотите исправить. Далее снова проведите анализ — и так по кругу. Пара месяцев тренировки превратит ваши страхи в уверенность, а вашу речь — в мощный инструмент.

Единственный случай, когда инструмент не сработает — если им не воспользоваться.

#leadership #growth