Можно и нужно ли жирно голодать?

Можно и нужно ли «жирно голодать»?Во всем мире набирает обороты популярность Fat Fasting Die потому, что есть много желающих сбросить ненавистные килограммы за несколько дней и при этом, вроде бы, ни в чем себе не отказывать.

Эта диета не подходит для веганов и вегетарианцев. Но ее заинтересуются те, кто пытается сбросить пару килограмм, позволил себе переборщить с застольем или в качестве профилактики, чтобы не набрать лишний вес.

Основа

Суть этого метода в том, что нужно отдать предпочтение жирным блюдам. От двух килограмм можно потерять в тех случаях, если, например:

придерживаться определенной нормы калорий;если в других способах похудения суточная доза их рассчитывается из общего состава продуктов, то в этом – только из компонентов с большим количеством жира (другие просто не допускаются в меню);это жирное мясо и рыба (бекон, лосось, сардины);яичные желтки;низкоуглеводистые овощи (шпинат, кабачки, так называемая кудрявая капуста) в масле;масло и орехи из такого растения, как макадамия;молочка с высоким содержанием жира – сливки и сметана, масла и сыры, их аналоги из кокоса.

Если же речь идет о напитках, можно даже газированную воду. А кофе, чай только без сахара.

Табу

Запрет касается таких нежирных и углеводных вкусностей, как:

злаковых – макаронных изделий, овсянки, риса, хлеба;бобовых – сои, фасоли, хумуса, чечевицы;всех фруктов, овощей, кроме тех, что указаны в предыдущем перечне;всего постного;выпечки и сладостей.

Такие списки очень похожи на кетогенные варианты, которые давно апробированы, у них много поклонников. Однако тут есть своя фишка, которая заключается в том, что в сутки нужно поглощать не более 1000–1200 ккал, что гораздо меньше, чем в других диетах.

Потому ее обязан избегать тот человек, который постоянно употребляет лекарства, имеет хронические заболевания.

Минусы, нивелирующие плюсы

Когда нет никаких медицинских противопоказаний, протестировать на себе можно жирную вариацию диет не более пяти (шести) дней, так как ограничения, упомянутые в ней, могут привести к нежелательным последствиям, в частности:

снижению мышечной массы;головокружению, тошноте, проблемам с желудком;утомляемости и непереносимости физических нагрузок.

Отчего? На деле рацион не сбалансирован. В процессе такого «голода» организм испытывает недостаток в белке, витаминах, клетчатке, минералах.

За счет блюд, насыщенных жирами, приходит ощущение сытости, что может быть иллюзией. И, может быть, после такой диеты не только появятся избыточные килограммы, но и осложнения со здоровьем. Потому не стоит спешить пополнить ряды сторонников Fat Fasting Die!