Пять стадий принятия горя (модель Кюблер-Росс)

Самая актуальная психологическая тема карантина: пять стадий принятия горя (модель Кюблер-Росс). Что важно на самом деле в разговоре об этих стадиях? Конечно, способствовать переходу из одной в другую:

✔🙅‍♀Отрицание (“Какой коронавирус вообще? Его не существует, я вот как жил, так и живу”)

⚪На этой стадии человек застревает в прошлом или делает вид, что ничего не произошло, не обсуждает больную тему, ведет себя как пофигист. Эта стадия может продлиться долго и закончиться срывом, может отложиться в виде физиологических заболеваний, инсультов и прочей психосоматики. Человека тут надо побуждать испытывать эмоции, плакать, говорить о чувствах, о горе, возможно, даже провоцировать высказывать агрессию по отношению к неприятному событию.

✔😤Гнев (“Да вы достали меня дома держать! Идиотский вирус!”)

🔴На этой стадии человек начинает искать виновных (и испытать свою вину) и требовать справедливости. Важно помнить, что пределов гнева не существует, поэтому важно разрешить ему быть, но обезопасить человека и окружающих, а еще надо переключаться: спорт, работа, книги, сериалы.

✔🤞Торговля (“Короче, один раз без маски точно прокатит, больных не так много и они сейчас все в Коммунарке, а я только на пять минут, не успею схватить, тем более в нашем районе вообще все приличные люди…”)

🟣Торговля, с моей точки зрения, это в первую очередь поиск смысла события, интеллектуальная переработка. Результаты такой переработки могут быть утешительные или нет, но эта стадия возвращает человека в настоящее. Здесь просто надо выслушать все возможные интерпретации и побуждать человека создавать новые позитивные убеждения относительно жизни.

✔😨Депрессия (“День сурка.. экономическая рецессия.. рост преступности.. увольнения.. мы все умрем от пандемии, не сегодня, так в следующем году.. выхода нет..”)

⚫Здесь депрессия - это не патологическое состояние, которое необходимо лечить медикаментозно, а скорее тоска, ощущение пустоты. Проживать эту грусть лучше активно, то есть рассказывать о ней, писать письма себе будущему, слушать грустную музыку, но не забывать следить за здоровьем. Можно ставить себе в план делать что-то повышающее настроение каждый день, заниматься спортом (оч помогает в борьбе с любой депрессией). Излечение уже близко)

✔👪Принятие (“Что есть, то есть, семья рядом и ладно”)

🟡Вот и пройден весь путь! Получен опыт, извлечены полезные уроки на будущее, можно смело снова смотреть вперед, ставить цели и жить полной жизнью.