Балийский бутлегер
Oura ring 2 пользую, выработать привычку правильного сна и дисциплинировать помогает.
Хрен его знает, наверно к циркадным циклам прикручена и внешней среде (закат итп). Саму информацию по мелатанину помню из какой то книги про сон, название не помню. Автор там обосновывал исследованиями
Не соглашусь по первому пункту, мелатонин максимально выделяется с 22 до 2 ночи и лучше максимально застать этот отрезок во сне. Организм лучше восстановится
На самом деле вещь мегакрутая, если заморочены здоровьем. Даёт очень много доп данных и сон отслеживает почти идеально. Очень интересно наблюдать что даже минимум алкоголя или поздний ужин нарушает сон. С браслетами сяоми даже смешно сравнивать. Своих денег аура однозначно стоит
Больше года ношу, очень дисциплирует и настраивает сон. Шаги считает необычно, полностью все движения и пересчитывает в шаги, так что будет разница будет с обычными браслетами.
Согласен, что всё индивидуально, но если брать среднестатистическую историю, то мне кажется, лучше всё же ложится до наступления новых суток. Большинство не будут сильно заморачиваться в поиске идеального времени отхода ко сну, так лучше ориентироваться на среднем рекомендованное