{"id":13840,"url":"\/distributions\/13840\/click?bit=1&hash=23a854ff92848dd15a7903eacb414978cdb42e99def6f55df88c5ac9c66030a6","title":"\u0420\u0435\u0444\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u0446\u043e\u0432 \u043e\u0442 Joom","buttonText":"\u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c","imageUuid":"fa465a98-71b1-5a0d-8f7a-4b0e1990409a","isPaidAndBannersEnabled":false}

Как не запустить здоровье на фрилансе?

По статистике многие люди игнорируют сигналы своего тела, откладывают отдых, дотягивая до последнего, когда изменить ситуацию сложнее, чем в самом начале… А зря, ведь эти проблемы могут дать знать о себе в будущем, а советы от окружающих, чтобы вы поправили спину, окажутся верными.

Чтобы не усугубить ситуацию, поможет придерживание простых рекомендаций…

Домашний спорт

Вы можете подобрать упражнения под себя, под своё состояние здоровье и сосватать план тренировок! Записывать изменения и сверять результат. За месяц можно выпрямить осанку, если делать простые упражнения!Сейчас вы сможете бойтесь без спортзала.

Зарядка каждое утро из набора базовых упражненийЙогаТанцы помогают развить гибкость, отвлечься и лучше чувствовать своё тело. Так же для многих это повод раскрепоститься и стесняться в движениях.Каналы с пошаговыми тренировками на YouTubeРазминка для глаз

Чаще всего жалобы и проблемы возникают из-за плохой осанки, сделать акцент тренировки можно на спину и шею и глаза.

Если у вас есть домашний любимец, например собака, то уделяйте ему время, подвижные игры с животным дадут дополнительную активность и хорошее настроение!

Контрастный душ

Этот способ расслабления мышц и бодрости очень эффективен, а главное эффект его незамедлителен. Его принцип заключается в смене холодной воды на горячую, что приводят в итоге к закаливанию и ваш иммунитет крепнет. Подробную инструкцию «как принимать контрастный душ и чем он полезен здоровья» Вы можете прочесть в интернете.

Перерывы

Делайте перерывы, когда почувствуете усталость! Она возникает после часа работы, когда мозг человека информационно перегружается. На самом деле раньше, после 30-40 минут… Она несёт за собой накопительный эффект и сказывается не только на здоровье, но и на восприятии… Вы не так хорошо выполняете задачу, как в самом начале. Вспомните, каким вы сели, а каким уползли ничего соображая!

Для того, чтобы не забыть сделать перерыв, вам пригодиться будильник. Короткие паузы не отнимут у вас нужного времени, а ускорят эффективность.

Вот несколько приложений, которые помогут вам в этом:

Forest (пока вы ставите будильник, вы сажаете настоящее дерево, многих людей мотивирует это и они с интересом следят за своими перерывами)

Помодоро — Приложение доступно на На App Store и PlayMarket

Китайский чай

Китайский чай — один из традиционных напитков Китая. Он играет важную роль в культуре страны и по сей день напиток является ежедневной основой, в их образе жизни.

Что даёт?

Улучшает концентрациюПамятьСнижает напряжение головы и телаИмеет тысячи разновидности сортов и его можно подобрать лично под свой вкус

По мнению экспертов его можно заваривать в обычной кружке, главное позаботиться о качестве напитка! Но если вы любознательны и хотите расширить свой кругозор, то вы можете поискать чайные кафе в своём городе, посетить традиционную церемонию и попить чаю из специальной посуды. У кого то чай из простого питья, превращается в хобби их жизни!

Выходите из дома!

Сидящий образ жизни хорошо чередовать с пробежками и пешими прогулками. Даже получасовой выход на улицу разгрузит вашу голову и придаст вам новых сил. Вы можете взять напрокат велосипед или самокат, либо другой доступный транспорт и покаяться по парку на свежем воздухе.

Не забывайте про отдых, берегите своё здоровье и делайте перерывы во время работы!

Источник:

0
Комментарии
Читать все 0 комментариев
null