⚡️PnL энергии. Как управлять своей энергией в работе и жизни

Эта тема всегда была актуальна, но сейчас коэффициент ее важности определенно прибавил несколько иксов.
Сегодня я расскажу, как комплексно и системно использовать очень простую технику.
Когда я начинаю работать с клиентами с темой энергии, я прошу составить 2 списка:
1. Что дает энергию
2. Что забирает энергию
Это достаточно известное задание, но мало кто качественно делает его и, тем более, комплексно его использует.

Список №1 кажется очевидным, НО

Когда энергия падает, состояние сильной усталости, нет настроения, мы точно не вспомним все пункты из списка. А выберем мы, скорее всего, что-то самое привычное, простое, что далеко не всегда будет самым эффективным / полезным.

😕 Что-то из этого в моменте поднимет настроение, а в долгосрочной перспективе эту энергию снижает, как и качество жизни.

Список №2 определенно подарит больше открытий, и на его составление требуется время (на наблюдение).

Тк очень часто мы просто не замечаем, куда сливаем большое количество энергии.

А ведь энергия - новая валюта.

🔻А между тем огромное количество энергии уходит на чувства, которые мы не всегда осознаем: Страх, Тревога, Обида, Вина, Стыд, Раздражение и тд

🔻Очень много мыслей в голове пролетает на автомате, мы даже не замечаем их.

🔻Сравнили себя с кем-то, не в свою пользу, - настроение стало хуже, энергию потеряли, а мы даже не заметили.

🔻Или прокрастинируем и сливаем энергию в эту мыслемешалку и чувство вины.

🔻Много энергии забирают внутренние конфликты (Хочу - Могу / Хочу - Надо и тд ).

🔻Невыполненные перед собой обещания - тот еще пожиратель)

🔻Даже долгие метания в процессе принятия решения забирают много энергии. Элементарный выбор ужина, пойти / не пойти в зал и тд - все это ест энергию. Поэтому так хорошо работают коммитменты (решил, что точно хожу в зал в такие-то дни и все, никаких отговорок), поэтому так полезно создавать привычки, поэтому так эффективно работает планирование и тд

Но для того, чтобы этим управлять, это нужно видеть.

А дальше мы с клиентами смотрим на картину дня / недели / месяца в разрезе энергии.

⚡Как выглядит PnL энергии?)

У одного клиента было, что 80% дел, событий в жизни энергию забирали и только 20% - давали (цифры - его оценка). Он понимал, что многое идет не так, но не осознавал масштаб и поэтому пока ничего не менял.

В работе мы тоже смотрим на задачи / процессы, которые дают энергию и которые забирают. + учитываем нерабочие дела. И строим график исходя из этого. Это очень повышает эффективность.

(О подходе в работе я расскажу в след.посте.)

Подводя итог, такие списки - это с одной стороны инструмент знакомства с собой, с другой - эффективная панель управления своей энергией, а, следовательно, и своими результатами и качеством своей жизни.