Я могу есть сладкое по вечерам и худеть. Как думаете, это вообще реально?

Раньше я в это не верила, думала, что это полный бред. Ох, что только я не испробовала по незнанию за свои пять лет тренировок. Кстати, до того, как я пошла в зал, я пыталась заниматься дома года полтора и ограничивать себя в еде. Помню, старалась не есть после 6 вечера(самая глупая моя затея).

⠀

Чуть позже я узнала, что можно считать калории! На тот момент я уже занималась несколько месяцев в зале. Что же я делала? Я просто ела всё, но в пределах 1400 калорий. Белки, жиры и углеводы я не учитывала. Был ли результат? Был, но кратковременный, потому что мне это быстро надоедало и я думала, что и так сойдёт.

⠀

Дело в том, что пару лет назад не было столько информации в интернете, как сейчас. Даже если она мне встречалась, то в большинстве случаев она была устаревшая и стереотипная, наподобие: "Быстрые углеводы едим только до 12 дня, желтки выкидываем, все углеводы нужно исключить после 6 вечера". Не верьте этому!

⠀

Так как же кушать сладкое и худеть?

⠀

Как делала я: питалась в дефиците калорий(ем меньше, чем трачу), и соблюдала баланс между сладостями и всем остальным. Например, я ела 200г углеводов: 150 из них были крупы, каши, овощи(медленные углеводы), а 50г - шоколадки, батончики, в общем, что душе угодно. Дефицит сохранялся? Сохранялся. Вес снижался? Снижался. Таким образом я похудела на 10 кг.

⠀

Как удобнее всего считать калораж и БЖУ?

⠀

Скачиваем любое подходящее приложение, там всё просто и понятно. Вбиваем название продукта, и граммовку. Оно само всё считает. Быстро и удобно!

⠀

Везде должен быть баланс. Вам надо прислушиваться к своему организму, чтобы найти свою золотую середину для похудения.

⠀

Как вам такой вариант гибкой диеты?