Авокадо. Здоровые жиры и богатство питательных веществ: Польза авокадо для вашего здоровья
Авокадо - это фрукт, который широко известен своими питательными свойствами и множеством полезных для здоровья соединений. Вот некоторые из ключевых польз авокадо:
- Богатый источник здоровых жиров: Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, основной из которых является олеиновая кислота, также называемая "здоровым жиром". Эти жиры помогают снизить уровень холестерина в крови, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Богатый источник питательных веществ: Авокадо содержит широкий спектр витаминов и минералов, включая витамин К, витамин С, витамин Е, витамин В6, фолиевую кислоту, калий и магний. Эти питательные вещества важны для поддержания здоровья костей, кожи, иммунной системы и нервной системы.
- Антиоксиданты: Авокадо содержит антиоксиданты, такие как лутеин и зеаксантин, которые помогают защищать клетки организма от повреждений свободными радикалами и предотвращают преждевременное старение.
- Снижение воспаления: Авокадо содержит вещества, такие как фитостеролы и полифенолы, которые помогают снизить воспаление в организме и связанные с ним риски развития хронических заболеваний, таких как артрит и сердечно-сосудистые заболевания.
- Поддержка пищеварения: Авокадо содержит клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и поддерживать здоровье кишечника, а также облегчает процесс дефекации.
- Помощь в контроле веса: Благодаря высокому содержанию здоровых жиров и клетчатки, авокадо помогает создать чувство сытости и контролировать аппетит, что может помочь в поддержании здорового веса.
В целом, авокадо - это питательный и вкусный фрукт, который является ценным источником здоровых жиров, витаминов и минералов, а также антиоксидантов и других биологически активных веществ, которые приносят множество польз для здоровья.
Недавно я сунул косточку от авокадо в миску с водой и она проросла. Это замечательно, пересадил в горшок.
Оооо, шикарно вообще! Я вот всё тоже хочу попробовать, интересный эксперимент и красивым растёт. У меня сейчас личи, из 7 косточек один пророс
Взрослый - это когда никогда не любил авокадо, а однажды снова попробовал и влюбился 😂 У меня так случилось в 27. Но вот оливки до сих пор не ем, не переношу вкус
Ничего, станете старше и оливки полюбите. Всему свое время
Лично я, фанат оливок, сыра с плесенью, вяленых томатов и все в таком духе)
Когда родился старым сразу :))))
Ни вкуса, ни запаха. Как его вообще люди едят
Лично дня меня на вкус, как молодой грецкий орех, с маслянистый вкусом)