Как плавание помогло мне в жизни и бизнесе
Меня зовут Константин Бочарский, и пять лет назад моя жизнь резко изменилась. Из журналиста я превратился в ИТ-предпринимателя, из гуманитария — в программиста, вместо наёмной работы — открыл свой бизнес.
Меня зовут Константин Бочарский, и пять лет назад моя жизнь резко изменилась. Из журналиста я превратился в ИТ-предпринимателя, из гуманитария — в программиста, вместо наёмной работы — открыл свой бизнес.
Откуда у людей время? Встаю в 7:50, домой с работы прихожу в 20:10/20:20. Пока умоешься/поешь, уже 21:00.
Я, конечно, понимаю, что вы не каждый день занимаетесь плаванием, но тем не менее, где берете время на семью, хобби, развитие?
Я вот пытаюсь заниматься 3Д, бытовухой, сходить куда-нибудь, семье время уделить. В итоге один из пунктов идет в жертву. Думаю как англ. втиснуть и вообще не вижу куда.
Я очень много времени потратил буквально с экселем, сидел и расписывал временные слоты. Прикидывал как оптимизировать утро, смотрел на что уходит время, как оставить достаточно времени на общение с семьей, сыном, родителями и пр.
1) Возможно, это банально, но первым делом выкидываешь алкоголь и телек. Это капец абсолютно мусорное залипалово. Размышляя о том, что у меня происходит с алкоголем - много открытий сделал. Например - с ним невозможно рано лечь спать (а это важно - я писал в тексте), он сдвигает время подъема - нельзя встать рано. Он обязательно втянет в какое-нть мусорное время препровождение. Которое в моменте будет казаться очень важным, значимым и приятны. Ну типа бац и ты уже смотришь какие-нть "драки на ютубе".
2) Про телек думаю всем все давно уже очевидно. Но инерция довольно сильная и потребовались определенные усилия ее погасить.
3) Цифровой детокс. Я не беру телефон в спальню. Оставляю его на тумбочке в коридоре, как только прихожу домой. Если у меня есть вечером час на общение с семьей, например с 9 до 10, пока ребенок не пошел спать, то я не хочу чтобы это время воровали какие-то бессмысленные пикания Вотсапа. Сообразил, что телефон в спальню я брал ради будильника, но на самом деле это сильная провокация - чуть подраслабился и уже скролишь какую-нть ленту. Поэтому я тупо купил себе механический будильник и поставил его подальше от кровати. Есть серия книг "Магия утра" (что-то типа), там есть пара полезных идей. Одна из них - ставить будильник далеко. Достаточно сделать к нему несколько шагов и возвращаться в постель уже не хочется. А если он стоит под рукой - нажал на кнопку и спишь дальше ))
4) Соответственно, я не залипаю в соцсетях, еще недавно я пару месяцев не заходил в ФБ. Сейчас по работе приходится, но я отношусь к этому как в работе и заношу в "рабочее время" ))
5) Я много смотрю Ютуба - обучалки, образовалки. Последний лайвхак - я купил подписку на безлимитный мобильный Ютуб и слушаю все что можно слушать в машине. Не "смотрю" - чтобы не вляпаться, а именно слушаю. Как лекции. Последние мои фавориты: https://ilovesupersport.com/lectures и https://sport-marafon.ru/klub-puteshestvennikov/ До этого слушал мой любимый подкаст "Так и будет" про удивительный мир будущего Даниила Дугаева. У меня 40 мин до работы и обратно, нормально 1 ч 20 инфо-энтертаймента
6) Я специально старался снять офис поближе к дому. Чтобы сократить время на дорогу
7) Я люблю смотреть фильмы в кинотеатре, это круто, много эмоций, вовлечения. Для меня поход в кино - событие. Поэтому перестал смотреть кино "дома на ноуте", как правило это были как раз "ночные залипания" )). Сериалы - "Ведьмака" посмотрел на зимних каникулах ))
На самом деле, убрав "потери", дальше оптимизировать особо не получается, ты просто расставляешь временные слоты и двигаешь их, как в игре пятнашки. Мне нужно 8 часов сна и в принципе не важно когда они стартанут (важно не позднее полуночи). Лег в полночь, встал около 8, лег в 22, встал в 6.
30 минут утром - зарядка, растяжка. Занимаюсь актуальными проблемами)) стопой, плечами, спиной и пр. Не потому что "так положено", а есть потребность.
Домой прихожу в 9 - 10, есть два вечерних часа на общение с семьей. Как правило нам есть много чего друг другу рассказать по итогам дня, и это всегда интересно.
Утром стараюсь позавтракать вместе с ребенком, когда он собирается в школу. Это тоже важное общение. Люблю собрать ему завтрак в школу. Сделать какой-нть рол, или нарезать морковку ))
Бассейн выбрал рядом с работой. Чтобы попасть на тренировку в 19, надо уйти в 18.00, чтобы на 19.45 - в 18.45. Получается нормальный полноценный рабочий день. Сейчас он короче, чем был раньше. Раньше я фигачил по 10 - 12 часов, но реально это плохо сказывается на всем. Сейчас ставлю себя в рамки и пытаюсь стать более продуктивным за 7-8 часов чистого времени.
Перед заплывом делал по 5 тренировок в день: 4 на будних, и одна на выходных (ходили вместе с женой и сыном), сейчас - по 3. В итоге у меня есть еще 2 условно свободных вечера на буднях. Куда можно поставить встречи, врача или что-то еще. Ну и 2 выходных. Вот например на этих выхах пойдем на выставку Сальвадора Дали, купили билеты за 3 недели ))
Живете в Москве? Уезжайте.