Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг
Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. У меня получилось «найти» простой способ худеть и я хочу им поделиться. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто.
Автор молодец! Не останавливайся, пока не дойдешь до цели, самое интересное начинается когда дойдешь до цели. Дефицит CICO можно будет сменить на "сбалансированный CICO" и вот тут начинаются засада - т.к. это на всегда (не пол года или пару лет), а на всегда, на долгие десятилетия (надеюсь)! Мой опыт: я "прогулялся" в BMI (индекс массы тела) от 29 до 21 примерно за год (история автора в этих терминах это снижение BMI от 35 до 31). по моим воспоминаниям в зоне BMI > 25 (условная верхняя граница здорового веса) дефицит калорий давался легко - быстро входит в привычку и не напрягает, когда приближаешься к 20 ( условная нижняя граница здорового веса для мужчин) физиология и психика начинают протестовать и "тянут" обратно (привет от миннесотского эксперимента). Хороший аппетит остается практически на всегда. Если перестаешь следить за балансом идет дрифт в сторону повышения веса. Физическая активность не так важна для создания дефицита, как для долгосрочного удержания. Присоединюсь ко всем комментариям, что можно физическую активность потихоньку вводить (вроде ходьбы на час в день).
Спасибо за отзыв и личный опыт. 😊