Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг
Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. У меня получилось «найти» простой способ худеть и я хочу им поделиться. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто.
Все это полная херня. Все. Похудеть - очень легко. Знаете что самое трудное, это потом, через месяц/год/три не отожраться в его большего борова.
Вот когда вы похудеете на свои 30 килограмм и продержите новый вес хотя бы годик полтора, особенно в трудные для вас времена (в психологическом плане я имею ввиду) вот тогда и приходить писать свой опыт.
Все остальное - это тактические уловки. Подсчет калорийности, дневники, силы воли - все это до первого разъеба (а он случится, спросите любого, кто бросал есть, пить, курить).
Единственный верный 100% шанс похудеть и остаться в весе - это менять свои мозги. Если вы убеждены, что пить даже бутылочку пива по вечерам - это не снимать стресс, а гробить свое здоровье. Если вы убеждены, что есть в макдаке можно только, если вы странствуете по пустыне и то, чтобы зайти купить холодной воды. Если вы убеждены, что еда из мультиварки - это быстро, вкусно и круто. Если вы убеждены, что вы можете без сладкого и жаренного и нет ничего лучше натурального вкуса еды. Если вы убеждены, что набивать желудок по вечерам - это неприятно. Вот эти убеждения вас неминуемо приведут к нормальному весу.
Как поменять убеждения? Ну первое - это жестко испугаться за свое здоровье. Обычно просиходит после пи*деца.
Второе, более мягкое. Мне помогает мантра - прием из пропаганды. Повторенное множество раз становится нашим убеждением.
Ну например, вы часто едите в макдаке и не хотите этого делать, но ноги сами несут. Пишем что-то типа: Еда в макдаке невкусная. Еда в макдаке вредит моему здоровью. Я чувствую себя неприятно, съев макдачную еду. Изменения не происходят мгновенно, мне требуются месяцы, чтобы измениться.
И повторяете эту мантру. Хотя бы по 5 раз в день. И самое главное, не бросайте ни в коем случае повторять в слух каждый раз (читайте с выражением, с эмоциями) даже, если кажется, что ничто не работает. И перестаньте себя корить за то, что вы опять не сдержали слово не есть в макдаке. Так вы делаете себе только хуже. Просто повторяйте.
У меня были проблемы с сердцем на фоне осложнений хронического тонзиллита, нерврозов и депрессии. При этом кардиологи ничего не находили. Я начал читать мантру (у меня здоровое сердце) с декабря или ноября. К середине февраля мое состояние улучшилось наверное процентов на 70. При этом проблемы у меня были на протяжении года. По другим мантрам тоже начались положительные изменения.
силы воли - все это до первого разъеба (а он случится, спросите любого, кто бросал есть, пить, курить)
Ни одного слова не написал про силу воли. У меня неплохие знания относительно зависимостей и специально подчеркнул, что у меня пищевых зависимостей нет. Мне не с чего слетать — я не напрягаюсь, а меняю свой рацион.
Ну например, вы часто едите в макдаке и не хотите этого делать, но ноги сами несут.И повторяете эту мантру.
Меня ноги никуда не несут, я просто беру и не ем, и мне пофиг. Я никаких эмоций на эту тему не испытываю, я об этом просто не думаю.
"Как поменять убеждения? Ну первое - это жестко испугаться за свое здоровье. Обычно просиходит после пи*деца. "
Хватает не так чтобы надолго.
Когда коммент лучше статьи )
Да нету ничего сверхвредного и сверхкалорийного в еде и макдака. Обычная шоколадка намного вреднее и калорийнее макдачного бургера
Типа в жизни ничего не изменилось, только мантры сердечко подлечили, да?))) Это не совпадение, а корректный эксперимент?
Подсчет калорийности, дневники, силы воли - все это до первого разъеба (а он случится, спросите любого, кто бросал есть, пить, курить).
Так и что я, бросивший курить 12 лет назад, должен на это ему ответить?