Наведи порядок в прошлом

Хочу поделиться с вами одной интересной теорией, которую недавно услышал на лекции психолога Джордана Питерсона:

Знаете, это когда что-то случилось в прошлом, например: несчастный случай, смерть близкого человека, серьезный конфликт и т.д. и вы вроде бы как-то пережили это, смирились и продолжаете жить дальше… но это всего лишь иллюзия.

Согласно Питерсону, человеческий мозг устроен таким образом, что он не оставляет негативное переживание без внимания. Наше сознание способно «консервировать» травматический опыт годами.

Что делать?

Навести порядок в своей голове и разобрать ошибки.

Самое простое, что вы можете — выписать на бумагу ваши чувства. Описать самое плохое и тяжелое, во всех подробностях.

Когда вы сделаете это, то в конце концов, осознаете, почему та или иная ситуация произошла с вами и она перестанет вас тяготить.

Сам процесс проработки можно условно разделить на три этапа:

Этап 1. Анализ жизненных ситуаций и защита от поражений. Человеческий мозг постоянно подсчитывает удачи и неудачи, он так устроен, сопротивляться бесполезно.

Так вот, если неудач выявлено больше, он начинает воспринимать окружающую среду как опасную, враждебную.

А как нужно вести себя в опасной ситуации? Нужно всегда быть начеку.

Отсюда, автоматически повышается уровень стресса, активируется состояние перманентной тревоги — в ход идет кортизол.

Этап 2. Разбор травмирующих переживаний. В момент «внутренней уборки», мозг начинает обрабатывать информацию и после этого прошлое уже не воспринимается как поражение. Ваша неудача в прошлом становится вашим опытом, благодаря которому, у вас получилось это, это и это.

Этап 3. Осознание и отпускание. После прописывания и разбора травмирующего события, получается, что успешных историй в вашей жизни становится больше. Если по- простому, то ваша неудача становится удачей, и чаша весов снова перевешивает в сторону позитива.

Значит, можно расслабиться — мозг начинает воспринимать окружающую среду как безопасную, уровень стресса снижается, повышается серотонин.

Все не так и плохо, мы в безопасности, живем дальше.

Какой итог?

Наводить «порядок в голове» — это процесс, прямо скажем, не самый приятный. Возможно, прорабатывая свои боли и негативные переживания, вы почувствуете, что в моменте вам плохо — «расковыряли», то что отболело. Но зато в долгосрочной перспективе вы сможете отпустить травмирующий опыт и почувствуете себя лучше.