10 признаков выгорания, и как мой Ребенок помогает от них избавиться
Простой способ, который помогает мне не только справиться с выгоранием, но и подзарядить себя на полную. Так, чтобы хватало сил и на себя любимую, и на окружение, и на работу-отдых-хобби-вписать-своё. И да: Ребенок не настоящий, а… Впрочем, просто читайте, сами всё поймете.
Это всё здорово. Вот только как начать чего-нибудь хотеть? А то у меня лично то сил нет, то не нравится, то дорого, то геморройно 😂
Я столкнулась с этим же вопросом примерно полгода назад.
И первое, что я сделала - это "отстала от себя с тем, чтобы захотеть чего-то по мановению палочки".
А затем включила наблюдателя: просто записывала себе в ежедневник, какие занятия мне возвращают силы, а какие их забирают.
И постепенно определила несколько занятий, которые мне действительно хотелось делать. Их включила в планы уже осознанно.
Их совсем немного пока. Но я уже знаю, что, например, утреняя чашка кофе за чтением последних новостей дает мне заряд энергии на полдня. А чай днем просто в общении с дочерью помогает выдержать работу вечером.
Предлагаю тоже начать с наблюдения и фиксации того, что уже есть.
то аморально 😂
Как вариант - освободить чуть времени и места в себе, выбрать то, что может доставить радость (возможно, радовала ДО выгорания) и "притворяйся, пока не получится"