Вставать в пять утра — это факен изи
Привет всем! Вот уже год как я просыпаюсь в пять утра — и чувствую себя великолепно. До этого считал себя совой и просыпался после полудня, но теперь мой день изменен до неузнаваемости.
Привет всем! Вот уже год как я просыпаюсь в пять утра — и чувствую себя великолепно. До этого считал себя совой и просыпался после полудня, но теперь мой день изменен до неузнаваемости.
Про холодный душ на ночь - деза. Перед сном как раз рекомендуют холодный душ - вопреки расхожему мнению, после него вырубает в считанные минуты. А то что горячий душ перед сном помогает заснуть - миф.
Вы серьезно?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/ — холодный душ повышает уровень кортизола, который мешает спать.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/31102877/ — теплый душ перед сном расширяет капилляры тела и помогает телу быстрее остыть.
Вы сначала хотя бы одно исследование прочтите в своей жизни, а потом умничайте.