Эмоциональное выгорание

Поговорим сегодня об эмоциональном выгорании. Какие у него могут быть причины?

👇🏻Нарушен баланс между «брать» и «отдавать».Вы много вкладываете в работу, в отношения, не получая отдачу. Ваша энергия заканчивается, и не пополняется.

👇🏻Нарушен баланс между «хочу» и «надо».Когда вы готовы поступиться своими желаниями в угоду чего или кого-либо происходит дисбаланс. Если это происходит длительное время, возникает ощущение запутанности чего вы хотите. Когда мы перестаём слышать свои желания, мы теряем контакт с чувствами, с собой.

👇🏻Отсутствие выражение своих истинных чувств. Вам плохо — вы улыбаетесь. Вы злитесь — держите маску. Так теряется контакт со своими чувствами. Тем самым отворачиваетесь от себя. Наши чувства — это наша энергия. Выражая чувства, вы освобождаете зажатую энергию, и вы вновь находитесь в потоке энергии, получаете и отдаёте ее.

👇🏻Отсутствие смысла в деятельности, в отношениях. Вы внутренне выросли, а обстоятельства остались прежними. Возможно, вы не осознаете бессмысленность вашего нахождения, что вам пора переходить на другой уровень качества понимания отношений и жизни в целом. Важно найти новый смысл под свою внутреннюю зрелость.

👇🏻Внутренние переживания, связанные с расставаниями с близкими людьми, потери, трагические обстоятельства. Эмоционально жизнь останавливается. Не пережитые обиды, больно, разочарования сидят внутри как сгусток зажатой энергии, образуется пробка и вы не чувствуете прилив сил.

⛔️Как избавиться от эмоционального выгорания? ⛔

1️⃣Убрать на время факторы из жизни, на поддержание которых у вас сейчас нет сил. Споры, бесполезные разговоры, привычки, неприятное общение.

2️⃣ Делайте упражнения по установлению контакта со своими чувствами. Ваш комфорт имеет сейчас основное значение. Снимите неудобную обувь, следуйте за своими чувствами, они вам подскажут чего вы желание. Иногда можно съесть мороженое даже на морозе, когда очень хочется.

3️⃣ Обязательно реагируйте на свои чувства. Вы злитесь, главное обратить на это внимание. Уделить этому чувству время. Поймите причины возникновения, если вы не можете устранить причины, то хотя бы просто обратите на это внимание — скажите себе, я знаю, что я сейчас злюсь. Внимание целебно, посмотрите на себя, реагируйте на свои потребности.

4️⃣ Обращать внимание, где вы начинаете включаться в ситуации других людей больше, чем следовало бы. В этом вам помогут ваши чувства. Для восстановления сил важно понять принцип — сначала мне, потом поделюсь с другими.

5️⃣ Когда вы отсеете все лишнее из пунктов 1-4, энергия начнёт к вам возвращаться. Не стоит кидаться снова в бой. Вы только начали выздоравливать эмоционально, вам нужен реабилитационный период. Как раньше вы уже не будете жить, вы стали немножечко другим человеком. Пересмотрели своё поведение, окружение и общение. Вы начали чувствовать себя, учитесь себя слышать точнее, чтобы понять себя в новых обстоятельствах. Найдите в себе посвежевшем ответы - кто я теперь? Чего я хочу?

6️⃣ Как можно больше движения. Пробуйте себя в новом, больше гуляйте, танцуйте, бегайте и занимайтесь спортом. Жизнь — это движение. А эмоциональное выгорание — это застой. Как только появились силы, направьте энергию на реализацию чего-нибудь хорошего для себя любимого. Просто пробуйте, начинайте новое, согласовывая все со своими чувствами.