Саботаж в работе: почему ты не делаешь то, что нужно

Привычное отношение к саботажу эксперта в своей работе - это такая лень, с которой нужно бороться. Саботаж - это плохо. Однако часто саботаж показывает нам, что мы идём не туда. Что нас на пути ждёт провал и выгорание. Как понять, когда саботаж мешает тебе, а когда защищает, и что делать, чтобы всё-таки достигать своих целей в работе, жизни и т.д.? Эта статья - выжимка из эфира, который я проводила на своём канале - там я регулярно делюсь рекомендациями, как экспертам работать онлайн без саботажа, без надрыва, и при этом закрывать свои цели комфортными для себя способами.

Причины саботажа:

Фактически, иррационален только первый тип. Хотя логичен. Ты никогда этого не делал, ты не имеешь опыта новых действий, ты не знаешь, будет ли тебе это тяжело, ты не знаешь как подступить к этому действию, и ты не понимаешь, какой будет результат.

С этим типом саботажа многие призывают бороться с наскока. "Шагни в свой страх" и вот это всё. Но страшно шагать в свой страх, и из зоны комфорта выходить некомфортно. Поэтому в данном случае лучше всего разбивать неизвестное на маленькие действия и есть слона по кусочкам. Ну или найти учителя / бадди и т.д., с кем можно будет разделить этот страх, разделить ответственность и получить поддержку.

А вот остальные типы саботажа пытаются нам помочь. И с ними "бороться" не надо. Идеально - к ним прислушаться и изменить тактику.

Страх неприемлемого

Сопротивление говорит о том, что тебе не подходит этот способ, стратегия, инструмент. И если ты будешь его использовать, ты будешь ежесекундно преодолевать себя. Тратить на это огромное количество сил. Итог - выгорание. Зачем тебе это? Найди такой путь, который приемлем тебе.

Катя сходила на наставничество, и ей наставник сказала обязательно продавать на диагностических консультациях. А у Кати блок продаж, её выжигали дотла эти диагностики, да и продавать на них она не умела. Довела себя до того, что заболела, просто нагрузила организм и иммунка сдалась без боя перед пустячным ОРВИ.

Угроза выгорания

Выгорание происходит из-за:

Мозг даёт явный сигнал: нам туда не надо! На том уровне ресурсов, с теми вводными, которые у тебя есть - выгоришь! В этом случае крайне опасно ставить себе ультиматумы "сдохни но сделай". Не факт, что сделаешь.

Как быть? Искать те пути, те стратегии и тактики, которые не будут тебя выжигать. Не работать с некомфортными клиентами, не создавать продукты, в которых ты 24/7 занят.

Противоречие ценностям

Когда ты делаешь что-то, что противоречит твоим ценностям (потому что сказал начальник, заказчик, наставник и т.д.) - ты разрушаешь ту базу, на которой вообще-то строится твоя идентичность. Это прямое предательство себя. Тут не только выгорание, тут депрессия, срывы, психосоматика, зависимости. Да, зависимости - потому что начинается поиск "быстрого" дофамина, ведь другой мотивации нет.

Саботаж "это не соответствует твоим ценностям" сохраняет тебя, игнорировать его опасно. Иначе психику травмировать можно так, что потом годами собирать будешь её, вместе с психологом.

Неэффективные действия

Пока ты себя уговариваешь "ну вот ещё поднажмём и наконец-то появится результат", мозг видит - нет, не появится. Потому что то, что ты делаешь, не ведет к результату. Если отлавливаешь саботаж и вот эту мысль - "надо просто ещё поднажать" - остановись. Подумай, если ты столько времени на это угрохал, а результата нет - может, это не приносит результата?

И найти то, что принесёт.

Неверие в себя

В идеале, всем нам надо в психотерапию пожизненно. Мир сейчас такой. Но если ты сейчас ловишь себя на том, что руки опускаются и в голове мысль: "В этом нет смысла", "Да у меня снова не получится", "Это никому не нужно" - срочно работать над самооценкой. Иначе даже крутые начинания будут разбиваться об этот саботаж.

Тут, конечно, можно попробовать взять себя "на слабо", кому-то помогает. Если ты знаешь, что умеешь черпать энергию из злости, разозлись и сделай ЭТО. Если не умеешь, попробуй просто договориться с собой - "мы сейчас попробуем, если не получится, больше не будем, но работать будем максимально продуктивно. А если получится, сделаем себе подарок".

Победа над "рациональным" саботажем в том, чтобы найти путь, который не вызывает этого саботажа. Не лезть напролом с криком "ЭТО СПАРТААААА!", а пойти в обход. Пусть там страшные чудовища под мостом, мы другой мост найдём. Потому что всегда дорог больше чем одна.