Пошаговый гайд по работе с тревогой

Установки и автоматические мысли - главные преграды на пути к счастью, успеху и объективному мировосприятию. В когнитивно-поведенческой терапии есть много методик по работе с ними. В наше время неопределённости и тревоги из-за внешних событий эти техники особенно актуальны.

В их основе лежит работа с сознанием, т.е. нашими мыслями. Считается, что мысли рождают эмоции, и так как у нас полно негативных установок и травм, это искажает восприятие.

Я создала для вас гайд, в котором собрала:

🔹Подробные схемы с примерами, как мысли влияют на эмоции и на поведение.

🔹Много упражнений, которые я даю и на своих сессиях. Они помогают изменить свое восприятие, устранить тревогу и, в целом, улучшить жизнь.

🔹Методы работы с искажениями мышления.

Его особая ценность в том, что эти техники вы можете применять для работы с любой жизненной ситуацией, самостоятельно работая со своим состоянием.

Заходите на мой телеграм-канал, скачивайте и применяйте🙏