Как справляться со стрессом: простые методы ученых из Гарвардского университета
Стресс окружает нас повсюду – коронавирус, падение фондовых рынков, снижение цен на нефть и прочие мировые проблемы, не говоря уже о повседневных трудностях, оказывают серьезное воздействие на состояние современного человека, не давая жить спокойной жизнью.
Ученые из Гарвардского университета написали книгу «Harvard Business Review. Стресс на работе», в которой дали некоторые примеры того, как бороться со стрессом:
1. Находите время для интересных дел. Исследование показало, что выполнение интересных дел (пусть даже сложных) или чтение полезных материалов об инновациях в вашей области повышает вовлеченность в рабочий процесс и качество выполнения последующих дел (пусть даже рутинных и скучных)
2. Планируйте по принципу «Если …, то …». Например, «Если встреча с партнерами состоится во вторник, то после обеда я напишу несколько писем коллегам по новому проекту и поговорю с руководством по поводу дальнейшего развития компании». Данный метод позволяет не только справиться со стрессом и необходимостью держать множество информации в голове, но и усиливает в несколько раз вероятность реализации намеченных планов.
3. Уменьшайте количество дел, которые требуют принятия решений. Как вы могли заметить, многие успешные люди носят простую одежду в минималистичном стиле (достаточно вспомнить Стива Джобса). Почему? Процесс принятия решения (пусть даже приятного или простого) вызывает стресс и напряжение, поэтому ученые советуют систематизировать всё, что возможно.
Главное помнить, что со стрессом нужно бороться. Скорее всего, вам не удастся полностью устранить стрессовые ситуации из своей жизни, но вы сможете взять их под контроль и будете готовы встретиться с проблемами лицом к лицу, когда это будет необходимо.
))))))