Как влияет бег на качество жизни?
Знаете ли вы, что бег всего три раза в неделю по 30-40 минут сделает ваше сердце на 30% здоровее, тех кто не тренируется.
Что это значит? Что ваша энергия на 30% выше, чем у тех, кто не занимается.
Что риск инфаркта в будущем ниже на эти же 30%, чем у ваших внешне здоровых сверстников, но не занимающихся.
И вы будете тратить меньше денег на лекарства.
Что вам легче на 30% переносить одни и те же нагрузки, чем незанимающимся людям. А значит вы будете меньше уставать.
При этом, если есть ограничения по здоровью, то можно вместо бега, просто ходить эти полчаса.
Стоит ли трата полутора - двух часов в неделю, чтобы стать эффективнее почти на треть?
Я думаю однозначно стоит. Ведь плюсы этих тренировок точно перекрывают затраты всего 2 часов в неделю.Если вы думали, что быть эффективнее окружающих стоит колоссальных затрат, то это ошибка.
Да, нужен труд. Но в плане здоровья, как видите не нужны титанические усилия.
Победить лень и всего три раза в неделю заниматься не так уж и много для того чтобы укрепить свое здоровье.
Добавьте к бегу 15 минут упражнений на силу мышц и гибкость, и ваша эффективность в сфере здоровья будет ещё выше.
согласен