Как худеют айтишники
Цели надо ставить и достигать их тоже надо, но чем выше и неопределеннее ваша цель, тем сложнее до нее дойти. Меня зовут Алексей Кудимов, я руководитель Direct Line Digital. В этом материале я подробно опишу путь к одной из целей и как сделать так, чтобы это движение давалось легче.
На удивление здравая статья - когда видишь очередной рецепт по похудению от айтишника, заранее ожидаешь переусложненное сумасшествие, а здесь все более или менее норм, кроме пары моментов.
Fat secret, диета и скрупулезный подсчет калорий - отличная штука, но это все пока действует запал энтузиазма. Точно так же, как и 10% жира - замечательная цель, которой может достичь каждый, но вот в зависимости от генетики большинство не сможет долго удержать. Можно обвинять мать-природу, но есть одаренные люди, которым проще дойти до этого числа и ниже, и проще его удерживать - у них чаще всего куда меньше аппетит и банально меньше жировых клеток.
Для остальных же попытка удержаться на таком низком значении (если жизнь не связана с фитнесом) - вечное страдание, которое рано или поздно ломает волю и отправляет человека на х% вверх, но поскольку он уже видел, что может выглядеть ощутимо лучше, человеку даже вполне адекватное отражение в зеркале теперь не нравится и вызывает страдание уже другого рода.
Большинству здоровых (на голову) людей стоит найти для себя лично баланс между жертвами, на которые они готовы пойти, и внешним видом, который они хотят иметь более или менее всю взрослую жизнь. Для кого-то этот баланс может оказаться в районе 25%, и ничего плохого в этом нет. Главное, не видеть это все как диету, потому что диета - временная штука, а над здоровьем (которое прилично зависит от веса) надо работать всегда. Если некто по дороге к своим х% питается так, что каждые выходные срывается на чит (или хочет сорваться, потому что явственно ощущает неполноценность существования), это не стиль жизни, а диета - и через полгода-год-два все вернется к исходным позициям, только с бонусом в виде уверенности в собственной беспомощности.
P.S. Кубики не проявляются магически при определенном проценте жира - это очень индивидуально. В зависимости от строения мускулатуры, у одного кубики могут быть неплохо видны при 20%, а у кого-то лишь начать проявляться при 10.
Как мне увидеть кубики при моих 40%?
Я считаю калории уже 6 месяцев и теперь у меня уже все давно в приложении, все блюда и т.д. и в итоге это занимает секунды. Не считаю только в поездках так как это практически невозможно. По всему остальному полностью согласен с оговоркой что нет оправдания тому если у вас более 30% жира, так как это уже напрямую влияет на ваше здоровье.