Никотин - объективный обзор

При слове “никотин” у многих возникают негативные ассоциации, но что если рассмотреть никотин с другой точки зрения, отдельно как вещество, без стереотипов и предвзятости?

На связи RISE: Сообщество про ноотропы и биохакинг.
Сегодня разберем никотин, как рабочий инструмент для биохакера и посмотрим на него с другой стороны.

Разбирать тему никотина довольно непросто, потому что слишком плотно в человеческом сознании засела ассоциация «Никотин - яд». Поэтому постараюсь объективно разобрать никотин как вещество.

Никотин - это алкалоид, содержащийся в листьях табака, используют его из-за психоактивных свойству. Но только в последние пару десятилетий был раскрыт механизм действия никотина на мозг и не только в негативном ключе.

К сожалению, большая часть литературы и исследований по никотину/табаку намеренно объединяет эти два понятия, что приводит к ошибочному приписыванию вреда табака никотину. Многие ассоциации с вредом искажаются прошлым или нынешним употреблением табака, например в этом исследовании 2020 года про электронные сигареты.

Но при исследовании чистого никотина, как в случае с пластырем, жвачкой, вред оказывается минимальным или вовсе отсутствует при микродозинге или эпизодичных употреблениях.

Как и все стимуляторы, никотин может немного повышать кровяное давление, и вызывает в некоторой степени привыкание, но риски не кажутся более вредными, чем к примеру, тот же кофеин, перед которым все преклоняются и не считают его “плохим парнем”. К слову, кофеин так же относится к классу алкалоидов и тоже вызывает привыкание и побочные эффекты.

Курение является причиной 5–6 миллионов смертей в год. Самая большая проблема при использовании никотина заключается в том, что он может вызвать привыкание при повышенных и частых дозировках. Но думаю, это и так понятно и Америку я вам не открыл. Большинство исследований так же показывают вред при ХРОНИЧЕСКОМ употреблении никотина.

Например,снюс, разновидность жевательного табака, широко изучался в Швеции, где он очень популярен, и ему приписывают значительное снижение уровня курения в стране, а так же крайне слабы доказательства о вреде употребления снюса. Но сегодня мы говорим не про методы бросить курить, об этом вы можете почитать в другой моей статье.

Никотин активирует никотиновые ацетилхолиновые рецепторы в мозге (нАЦХ). Ускоряется передача сигналов нейротрансмиттеров, вследствие чего повышается концентрация, объем запоминаемой инфы и когнитивные функции. Интересно нам то, что большинство исследований показали, что усиление нАЦХ рецепторов зависит от дозы. Много никотина сильно снижает чувствительность этих рецепторов, а низкие дозы работают как ноотроп.

Так же никотин стимулирует и регулирует высвобождение нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин, дофамин и норадреналин. Повышает выброс глутамата и снижает синтез ГАМК. Поэтому повышенные дозировки также вызывают тревожность.

Повторюсь для тех, кто читает по-диагонали. Мы рассматриваем никотин в микродозинге, а не как перманентный способ решения проблем.

Никотин улучшает память

Никотин связывается с пресинаптическим никотиновыми рецепторами ацетилхолина в головном мозге. И повышает высвобождение ацетилхолина, дофамина, серотонина и глутамата.

Национальный институт по борьбе со злоупотреблением наркотиками провел метаанализ 41 двойного слепого плацебо-контролируемого исследования в период с 1994 по 2008 год. Анализ выявил значительное положительное влияние никотина на мелкую моторику, бдительность, внимание, быстроту реакции. А так же на временную и долгосрочную память.

В другом исследовании проведенном в Великобритании, исследователи набрали 60 курильщиков и 60 некурящих с помощью двойного слепого метода.

Половина испытуемых жевала никотиновую жвачку, а другая половина жевала плацебо перед выполнением задания на запоминание. Результаты показали, что никотин значительно улучшает кратковременную память. Ярче эффект был у некурящих, вероятно потому что их рецепторы не были истощены никотином.

Никотин для лечения СДВГ

Было доказано, что никотин улучшает внимательность у взрослых некурящих людей и помогает облегчить дефицит внимания при болезни Альцгеймера и взрослых с СДВГ.

В двойном слепом исследовании, проведенном в медицинском центре, использовались никотиновые пластыри, чтобы выяснить, улучшат ли они внимательность у некурящих взрослых без дефицита внимания. Субъекты получали 7 мг никотина в день с помощью трансдермального пластыря в течение 4,5-часового утреннего сеанса.

Никотин значительно снизил количество ошибок при тестировании.

В другом исследовании никотин сравнивали с эффектами риталина и плацебо при лечении СДВГ. Никотин улучшил производительность и уменьшил количество ошибок. Это уменьшило депрессию и уменьшило общую тяжесть симптомов СДВГ.

И напоследок ещё одно двойное слепое плацебо-контролируеме исследование, в котором приняли участие 6 курильщиков и 11 некурящих с СДВГ у взрослых. Никотин уменьшал симптомы СДВГ, повышал энергичность и улучшал время реакции.

Никотин улучшает скорость набора текста

Было проведено 5 последовательных экспериментов, подтверждающих эффективность никотина в микродозинге, для увеличения скорости набора текста и почерка. Мозг быстрее обрабатывает информацию, быстрее даёт сигнал, ускоряет психомоторику и помогает сконцентрироваться.

Никотин также улучшает и увеличивает скорость почерка. Ученые из Германии отметили, что никотин постоянно улучшает психомоторные показатели. Для участия в исследовании они привлекли 38 курильщиков и 38 некурящих.

Обе группы получали жевательную резинку, содержащую 0, 2 или 4 мг никотина.Испытуемым было предложено выполнить простое письменное задание. Измерялись время движения, скорость и ускорение рукописных движений.Результаты показали, что никотин может в значительной степени улучшить психомоторные функции при выполнении реальных двигательных задач.

Общие эффекты от никотина:

Но не стоит забывать и о негативных воздействиях никотина. Никотин вызывает привыкание в первую очередь потому, что он повышает уровень дофамина в мозгу. Курение табака или жевание табака, вызывает ещё более сильное привыкание. Никотин может вызвать учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление, головокружение, расстройства жкт и головные боли.

Курение и электронные сигареты с никотином вызывают сильное привыкание и вредны для здоровья. Подробно про плюсы и минусы электронных сигарет, я писал тут.

Этот блок специально для тех, кто посчитает что я слишком идеализирую никотин, разумеется это не так.

Ключ к получению положительных эффектов от никотина - использовать низкие дозы и лишь изредка. К примеру, если у вас горит дедлайн, вам нужно выступить на конференции, сдать сессию или же освоить большой объём информации за короткий срок. Так же это позволит вам снизить перепады настроения и помочь сконцентрироваться на задаче.

Дозировки никотина не должны превышать 2 мг в сутки. В большинстве исследований и наблюдений, дозировка 1-2 мг даёт нужный результат и не вызывает толерантность для наших рецепторов.

Так же периодичность приёма в периоды необходимости или от 2 до 4 раз в неделю.

Никотиновая жвачка, содержит примерно от 2 до 4 мг. Вы можете разделить её на 2 части, если там 4 мг. Эффект от никотиновый жвачки проявляется примерно через 10-15 минут.

+ Плюсы: легко купить, стоит недорого, довольно быстрый эффект

- Минусы: в большинство жвачек добавляют подсластители, вредные для здоровья

Никотиновые пластыри

Содержат разное количество никотина, от 7 до 21 мг, но их так же можно делить на маленькие полоски. Просто отрезать ¼ пластыря, площадь покрытия будет меньше, дозировка тоже.Эффект от трансдермальных пластырей проявляется примерно через 40-50 минут.

+ Плюсы: хватает надолго, подходит людям, которым некорректно жевать, к примеру на совещании или при выступлении

- Минусы: стоит дороже, неудобно разрезать, долго ждать эффекта, у некоторых вызывает раздражение на коже.

Никотиновые леденцы

Аналог жвачки, но плюс их в том, что можно рассасывать под языком, то бишь сублингвально, таким образом никотин быстрее начинает работать. Их так же можно делить на части, если дозировка больше чем вам нужно.

+ Плюсы: эффект наступает быстрее чем от жвачки, стоят дешевле пластырей

- Минусы: хватает ненадолго, нужно делить, вредны для зубов

Никотиновый спрей

Довольно новый вариант на рынке, 1 впрыск под язык это примерно 1мг никотина. В 1 бутылке около 100-150 впрысков.

+ Плюсы: наиболее безопасный способ, быстро работает, хватает надолго, удобен в использовании

- Минусы: нет существенных минусов, кроме цены, так же проблема найти нормальный состав без кучи всяких подсластителей и прочей ерунды.

Цитируя Парацельса: «Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством».

Никотин действительно неплохой инструмент для решения определенных задач или проблем. Главное не превращать микродозинг в постоянный приём. В этом обзоре я раскрыл вам никотин с другой стороны, не стоит его демонизировать, ведь по сути человек сам сделал из никотина яд. Атому не важно, кто и как его использует, одни строят электростанцию, другие бомбу.

Больше личного опыта, исследований, статей в сообществе RISE в Telegram и группе в ВК. Также на канале вы можете найти актуальные стеки и способы, как бросить курить и опыт участников.