После этой статьи вы наконец-то займётесь спортом!💯

ЗОЖ - это не просто модное выражение, а ключ к долголетию и по-настоящему счастливой жизни😎

Сегодня мы снова коснёмся одно из важных компонентов здорового образа жизни - спорта!

Хотя многие считают, что заниматься спортом это сложно, дорого и требует много времени... на самом деле, выполнение простейших физических упражнений доступно практически каждому. Для этого совершенно не обязательно записываться на изнуряющие тренировки или покупать абонемент в зал, который, скорее всего, будет быстро забыт :)

Между тем, спорт поможет не только поддерживать физическую форму, но и улучшить настроение и общее самочувствие.

Есть исследования, которые подтверждают, что люди, имеющие больше 30 минут физической активности в день буквально живут дольше и чувствуют себя гораздо здоровее🤓

Получается, что небольшие разминки очень полезны для здоровья! А ещё они позволяют нам лучше концентрироваться и думать👀

В продолжение нашего разговора о здоровом образе жизни мы подготовили 5 простых физических упражнений, которые вы можете делать прямо на работе, не отвлекаясь от дел :)

Итак...

1. Упражнения для рук🖐
Из-за долгой работы за компьютером у нас могут сильно уставать пальцы и кисти.

Чтобы от этого избавиться нужно вытянуть руки перед собой, растопырить пальцы и напрячь их. Затем расслабить руки и, через несколько секунд, напрячь снова! Повторите это упражнение несколько раз, затем опустите и аккуратно потрясите руками.

После, смело возвращайтесь к работе: усталость из пальцев должна уйти.

2. Разминка для шеи и плеч💆‍♀
Шея и плечи обычно устают больше всего!

Чтобы сбросить напряжение можно сделать комплекс упражнений, известный нам всем ещё со школы. Вращайте и наклоняйте голову в разные стороны, двигайте плечами, поднимайте и опускайте руки. Повторите всё, что помните из первой половины школьной разминки: эти, казалось бы, простые упражнения эффективнее всего снимают усталость с шеи и плеч.

3. Прогулка и разминка для ног👣
Если вы чувствуете, что устали сидеть и хочется пройтись, то не
останавливайте себя!

Можно прогуляться по офису или выйти на улицу. Вместе с прогулкой выполните несколько простых упражнений: попрыгайте, повращайте стопами и разомните пальцы на ногах.

4. Упражнения для ягодиц🍑
И такое бывает! Попа тоже устаёт :)

Особенно, когда долго сидишь и не двигаешься!

Решение есть: напрягайте и расслабляйте ягодицы в течении нескольких минут. Этим способом пользуются люди, которые много времени проводят за рулём! Конечно, лучше всего просто встать и подвигаться, но если такой возможности нет, то воспользуйтесь нашей рекомендацией.

5. Сыграйте в пин-понг🏓
Действительно, в офисе сложно заняться спортом. Для этого просто мало места :(

Отличным выходом может стать настольный теннис! В сети коворкингов GrowUp есть всё для этого прекрасного спорта: берите ракетку и приглашайте знакомого сыграть несколько партий!

Коллеги, не бойтесь показаться смешными или странными!

Спорт - это круто!🥇

Выполняйте несколько наших простых упражнений и поддерживайте свое здоровье и продуктивность!

Завершающая статья из цикла про здоровый образ жизни выйдет уже 6 июля и будет посвящена налаживанию режима сна!🥱

Подписываетесь и следите за обновлениями! :)