Как бессонная ночь влияет на человека?😵🥱

Завершаем наш цикл статей о здоровом образе жизни долгожданной статьёй про сон :)

Давайте обсудим, как одна (даже одна!!!) бессонная ночь влияет на наше здоровье, настроение и продуктивность!

Сон - важнейшая часть нашей жизни, значение которой
недооценивают. Именно во сне мы по-настоящему восстанавливаемся и отдыхаем: вырабатывается мелатонин, расслабляется тело и мозг.

Случается такое, что из-за неправильного планирования и стрессов, мы поздно ложимся и плохо спим ночью. А иногда случаются дни, когда заснуть совсем не получается, но, на фоне всего происходящего в мире, это может казаться мелочью!👀

Тем временем, существуют исследования, которые утверждают, что даже пару ночей без сна могут серьёзно повлиять на ваше здоровье: учащается сердцебиение и повышается давление, а ещё риск появления диабета..!😨

Интересный факт: просто представьте, что человек, который прожил ~70 лет, в среднем провёл во сне...

23 ГОДА! В это сложно поверить и, тем не менее, это так🤯

Вот ещё несколько проблем, которые могут возникнуть, если вы провели ночь без сна:

/Агрессия

/Сонливость

/Раздражительность

/Потеря аппетита

/Потеря координации

/Если вы водите машину, то возможность стать причиной аварии или несчастного случая

Важно помнить, что регулярное недосыпание может привести к ещё более серьёзным проблемам и заболеваниям! :^(

Коллеги, если вы привыкли засиживаться за работой до самого вечера или работать ночью, то, пожалуйста, поберегите себя! Несмотря на теории о хронотипах и продуктивности, лучшее время для сна - ночь✨🌛

Мы живём в момент больших стрессов и переживаний. Мир постоянно
меняется, приходят ужасные новости или внезапные тревоги за жизнь родных и близких.
Помните - это нормально!🤝

Берегите себя и своё здоровье, если почувствовали, что бессонница начинает приобретать системный характер, обратитесь к врачу или психологу.
Не миритесь с этой проблемой, вы точно достойны крепкого и здорового сна!🥰

P.S. Обязательно прочитайте две наши предыдущие статьи про ЗОЖ! Вам точно должно понравится! :)