Привожу схему на примере личного опыта бега (Наталья Пономарева). Алгоритм работает при любых новых навыках и обстоятельствах.
Добро пожаловать в беганутые )
Рекомендую попробовать трейлы. Когда-то я тоже радовался, что смог пробежать 10км... Это затягивает.
Если надумаешь бегать трейлы, то приглашаю в нашу команду. У нас это основная специализация.
Спасибо! 👍